آخر تحديث :الثلاثاء - 06 أكتوبر 2026 - 11:58 ص

منوعات

بعد الستين.. لماذا يقل الإحساس بالجوع ومتى يصبح الشبع المبكر مقلقًا

الثلاثاء - 06 أكتوبر 2026 - 11:54 ص بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

قد يلاحظ بعض الأشخاص مع التقدم في العمر أنهم يشعرون بالشبع بعد تناول كمية أقل من الطعام مقارنة بالسابق، لكن انخفاض الشهية لا يُعد أمرًا حتميًا بعد سن الستين، ولا ينبغي دائمًا اعتباره نتيجة طبيعية للعمر.

ويرتبط تراجع الشهية بعدة عوامل، من بينها تغير إشارات الجوع والشبع بين الدماغ والجهاز الهضمي، وبطء تفريغ المعدة لدى بعض الأشخاص، إضافة إلى تأثير بعض الأدوية والأمراض وتراجع حاستي الشم والتذوق.

ورغم انخفاض احتياجات الجسم من السعرات مع تراجع النشاط والكتلة العضلية، تظل الحاجة إلى البروتين والفيتامينات والمعادن مهمة. لذلك يُنصح عند صعوبة تناول الوجبات الكبيرة بتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتعددة، مع الحرص على احتوائها على مصادر غذائية مفيدة.

وقد تؤثر مشكلات الأسنان أو صعوبة المضغ والبلع، إلى جانب تناول الطعام منفردًا أو صعوبة التسوق وإعداد الوجبات، في الشهية وجودة التغذية لدى كبار السن.

ويستدعي الشبع المبكر الانتباه إذا ظهر بشكل مفاجئ أو استمر لفترة، خصوصًا عند ترافقه مع فقدان وزن غير مقصود أو صعوبة في البلع أو ألم أو قيء أو ضعف واضح، إذ يُنصح في هذه الحالات بمراجعة الطبيب للبحث عن السبب.