آخر تحديث :السبت - 19 سبتمبر 2026 - 07:20 م

منوعات

النوم فور الاستلقاء متى يصبح علامة تستدعي القلق

السبت - 19 سبتمبر 2026 - 06:39 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

قد يبدو الاستغراق في النوم خلال دقائق من وضع الرأس على الوسادة أمراً طبيعياً، إلا أن تكراره بشكل شبه فوري كل ليلة قد يشير إلى نقص النوم أو انخفاض جودته، وفي بعض الحالات إلى وجود اضطراب غير مشخص في النوم.

ويستغرق البالغ السليم عادة ما بين عشر وعشرين دقيقة حتى يغفو، بينما قد يكون النوم السريع بصورة متكررة علامة على تراكم دين النوم، حتى مع قضاء ساعات كافية في السرير. كما يمكن لاضطرابات مثل انقطاع النفس أثناء النوم أن تسبب استيقاظاً متكرراً خلال الليل دون إدراك الشخص لذلك.

ويصبح الأمر أكثر جدية عند مصاحبته لأعراض مثل الحاجة المستمرة إلى كميات كبيرة من الكافيين، أو الشعور بالتعب رغم النوم سبع أو ثماني ساعات، إضافة إلى صعوبة التركيز والنسيان وتقلب المزاج والنعاس أو الغفوة بسهولة خلال النهار.

وينصح المختصون بالحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ وتقليل استخدام الهاتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، مع استشارة مختص إذا استمر التعب أو النوم الفوري بشكل متكرر، خصوصاً عند وجود نعاس شديد خلال النهار. فجودة النوم لا تقاس بسرعة الاستغراق فيه، وإنما بمدى الشعور بالراحة واليقظة والنشاط بعد الاستيقاظ.