آخر تحديث :الخميس - 27 أغسطس 2026 - 11:38 ص

منوعات

دراسة: دقائق من التمارين المكثفة تُحدث تغييرات سريعة في كيمياء الدم

الخميس - 27 أغسطس 2026 - 11:30 ص بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في دورية Cell Reports Medicine أن ممارسة التمارين عالية الكثافة لفترات قصيرة قد تُحدث تغيرات واسعة في آلاف البروتينات والمستقلبات الموجودة في الدم خلال ساعات قليلة من انتهاء التمرين.
وقاد الدراسة فريق من الباحثين بقيادة الدكتور بول كوهين من جامعة روكفلر، حيث قارنوا بين تمارين دراجات مكثفة استمرت لفترات قصيرة وتمارين معتدلة امتدت لنحو 90 دقيقة. وأظهرت النتائج استجابة جزيئية أكبر لدى المشاركين الذين مارسوا الجهد المكثف.
كما ربط الباحثون بعض التغيرات التي طرأت على البروتينات بمؤشرات مرتبطة بصحة القلب والتمثيل الغذائي، بينما كشفت تجارب أخرى عن تأثير عينات الدم بعد التمرين في نشاط جينات مرتبطة بإنتاج الطاقة واستقلاب الدهون.
ورغم هذه النتائج، يؤكد الباحثون أن الدراسة لا تثبت أن تمارين HIIT أفضل من التمارين المعتدلة على المدى الطويل، كما أنها قد لا تناسب جميع الأشخاص. وتشير النتائج بشكل أساسي إلى أن شدة التمرين يمكن أن تلعب دوراً مهماً في طبيعة الاستجابة البيولوجية للجسم، وهو ما قد يساعد مستقبلاً في تطوير برامج رياضية أكثر ملاءمة لاحتياجات كل فرد.