آخر تحديث :الإثنين - 24 أغسطس 2026 - 11:37 ص

منوعات

تقليل الملح قد يخفض ضغط الدم خلال أيام.. والتأثير الكامل يحتاج أسابيع

الإثنين - 24 أغسطس 2026 - 10:37 ص بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

يمكن أن يبدأ ضغط الدم بالتحسن لدى بعض الأشخاص خلال أسبوع من خفض كمية الصوديوم في الغذاء، بينما قد يحتاج آخرون إلى عدة أسابيع للوصول إلى انخفاض أوضح، وفقًا لنتائج دراسات تناولت تأثير تقليل الملح على ضغط الدم.
وتشير أبحاث إلى أن خفض الصوديوم قد يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في قراءات الضغط خلال نحو 4 أسابيع، مع اختلاف الاستجابة من شخص لآخر بحسب العمر والحالة الصحية ودرجة حساسية الجسم للملح.
ويرتبط الإفراط في تناول الصوديوم باحتباس السوائل وزيادة حجم الدم، ما قد يرفع الضغط، كما يمكن أن يؤثر في وظائف الكلى وتنظيم السوائل داخل الجسم.
ويُنصح لتقليل الصوديوم بالحد من الأطعمة المصنعة والمعلبة والوجبات الجاهزة، وتقليل إضافة الملح تدريجيًا، مع الاعتماد على الأعشاب والتوابل لإضفاء النكهة.
ومن المهم الاستمرار في هذا النمط الغذائي وعدم العودة إلى الإكثار من الملح، كما لا يجوز إيقاف أدوية الضغط أو تغيير جرعاتها دون الرجوع إلى الطبيب، حتى في حال تحسن القراءات.