آخر تحديث :الخميس - 08 أكتوبر 2026 - 07:19 م

منوعات

7 ممارسات بسيطة قد ترفع مستوى السعادة وتحسن الصحة النفسية

الخميس - 08 أكتوبر 2026 - 07:16 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/متابعات

ا
تشير أبحاث حديثة في علم النفس إلى أن تعزيز الشعور بالسعادة لا يتطلب تغييرات كبيرة في الحياة، بل يمكن دعمه من خلال عادات يومية وأسبوعية بسيطة تساعد على تحسين المزاج والرفاه النفسي.

ووفقاً لتقرير استند إلى دراسة منشورة في دورية Nature Human Behaviour، فإن ممارسات مثل التواصل الاجتماعي، والنشاط البدني، واليقظة الذهنية، وتجربة أنشطة جديدة، قد تسهم جميعها في تعزيز الشعور بالإيجابية.

ومن أبرز العادات التي قد تساعد على تحسين الحالة النفسية:

* التحدث مع أشخاص جدد أو توسيع دائرة العلاقات الاجتماعية.
* تجربة مهارات أو أنشطة جديدة دون التركيز على تحقيق الكمال.
* تقديم مبادرات بسيطة للآخرين، مثل هدية رمزية أو مساعدة صغيرة.
* المشي لبعض الوقت بعيداً عن الهاتف والمشتتات الرقمية.
* التعرف على المشاعر وتسميتها بدقة لفهمها بشكل أفضل.
* الاستمتاع بالتفاصيل اليومية الصغيرة بتركيز ووعي.
* التخطيط لأنشطة ممتعة في المستقبل لتعزيز الشعور بالترقب الإيجابي.

ويؤكد الخبراء أن اختيار العادات التي تناسب طبيعة كل شخص والاستمرار عليها بشكل منتظم قد يكون أكثر فاعلية من البحث عن حل واحد لتحقيق السعا