آخر تحديث :السبت - 26 سبتمبر 2026 - 09:08 م

منوعات

علمياً.. احتياج الجسم للسوائل يختلف من شخص لآخر

السبت - 26 سبتمبر 2026 - 08:23 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

تختلف كمية السوائل التي يحتاجها الجسم يومياً وفقاً للجنس والنشاط البدني ودرجة الحرارة والحالة الصحية. ووفق تقرير لكلية الطب بجامعة هارفارد، يبلغ متوسط الاحتياج اليومي نحو 3.7 لترات للرجال و2.7 لتر للنساء، وتشمل هذه الكمية السوائل الموجودة في الطعام والمشروبات، وليس الماء وحده.
وتزداد الحاجة إلى السوائل مع ممارسة الرياضة والتعرق وارتفاع درجات الحرارة، فيما قد تتطلب بعض الحالات الصحية والأدوية تحديد كمية السوائل المناسبة بإشراف طبي.
ويؤدي الترطيب الكافي دوراً مهماً في تنظيم حرارة الجسم، ونقل المغذيات، ودعم المفاصل والأعضاء والحفاظ على التركيز. ومن المؤشرات المبكرة المحتملة للجفاف تحوّل لون البول إلى الأصفر الداكن، إلى جانب الدوخة والضعف وانخفاض التركيز.
وينصح بتوزيع شرب السوائل على مدار اليوم، مع مراعاة اختلاف الاحتياجات من شخص لآخر وعدم الاعتماد على رقم ثابت للجميع.