آخر تحديث :السبت - 26 سبتمبر 2026 - 11:35 ص

منوعات

القهوة أم عصير البرتقال صباحاً.. أيهما أنسب للجسم

السبت - 26 سبتمبر 2026 - 11:16 ص بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

تختلف فوائد القهوة وعصير البرتقال في وجبة الإفطار، ولا يمكن اعتبار أحدهما أفضل للجميع، إذ يعتمد الاختيار على الهدف الصحي والكمية وطبيعة النظام الغذائي.

فالقهوة توفر الكافيين الذي يساعد على زيادة اليقظة وتقليل الشعور بالتعب مؤقتاً، كما ربطت دراسات رصدية تناولها بانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض، بينها السكري من النوع الثاني، دون أن يعني ذلك أنها وسيلة للوقاية من المرض.

في المقابل، يوفر عصير البرتقال فيتامين «سي» والبوتاسيوم والفولات، إضافة إلى مركبات نباتية مفيدة، لكنه يحتوي على سكريات طبيعية وألياف أقل من ثمرة البرتقال الكاملة، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم بسرعة أكبر، خصوصاً عند تناوله بمفرده.

لذلك يُفضل تناول البرتقال كاملاً لمن يرغب في الاستفادة من الألياف الموجودة فيه.

وتؤثر الإضافات أيضاً في القيمة الغذائية؛ فالقهوة المحلاة بكميات كبيرة من السكر أو المضاف إليها الكريمة تختلف عن القهوة السادة، كما قد تحتوي بعض مشروبات البرتقال الجاهزة على سكريات مضافة.

وبالنسبة للكافيين، تشير إدارة الغذاء والدواء الأميركية إلى أن استهلاك نحو 400 ملليغرام يومياً لا يرتبط عادة بآثار سلبية لدى معظم البالغين، مع اختلاف الاستجابة من شخص لآخر.

وبذلك يمكن أن يكون كلا المشروبين جزءاً من إفطار متوازن، بحسب احتياجات الشخص وحالته الصحية.