العين الثالثة اخبار وتقارير - غاز صافر في قفص الاتهام.. حكومة تطارد الأعذار والمواطن يطارد أسطوانة
العين الثالثة اخبار وتقارير - بين ابتسامة المعاشيق واختناق عدن.. "الجريدة الرسمية" تتحول إلى إنجاز حكومي وسط أزمات تلتهم المناطق المحرر
العين الثالثة اخبار وتقارير - الريال اليمني يهدأ في مناطق الحكومة.. لكن فجوة الصرف تكشف اقتصادًا منقسمًا إلى نظامين
العين الثالثة اخبار وتقارير - إنذار أمريكي من قلب واشنطن: الحوثيون على أبواب باب المندب.. وواشنطن تترك أخطر ممرات العالم لمصير مجهول
العين الثالثة اخبار وتقارير - زلزال تعليمي يضرب مدارس اليمنيين في مصر.. وقف التسجيل يفتح ملف التراخيص ويهدد اعتماد الشهادات
العين الثالثة اخبار وتقارير - اليماني يفتح ملفات ما بعد يناير.. الجنوب يعيد تعريف معادلة القوة والسياسة وحدود التسوية
العين الثالثة اخبار العالم - عاجل | صاروخان حوثيان يستهدفان منشأة عسكرية قرب باب المندب
العين الثالثة اخبار وتقارير - مصادر ترصد إطلاق صواريخ حوثية من الحشاء باتجاه مناطق جنوبية
آخر تحديث :السبت - 22 أغسطس 2026 - 11:24 م

منوعات


ساعات أمام الهاتف واللابتوب قد تتحول إلى آلام مزمنة في الرقبة والظهر

السبت - 22 أغسطس 2026 - 10:41 م بتوقيت عدن

ساعات أمام الهاتف واللابتوب قد تتحول إلى آلام مزمنة في الرقبة والظهر

العين الثالثة/ متابعات


قد يؤدي الاستخدام المطول للهاتف والكمبيوتر المحمول، خصوصًا مع انحناء الرأس والجلوس بوضعية ثابتة، إلى زيادة الضغط على عضلات الرقبة والعمود الفقري، ما يسبب ما يُعرف بـ«رقبة الهاتف».
وتبدأ المشكلة عادةً بتيبس وإجهاد في الرقبة والكتفين، وقد يصاحبها صداع وألم أعلى الظهر، وفي الحالات المتقدمة قد يظهر وخز أو خدر أو ضعف يمتد إلى الذراعين.
ولتقليل المخاطر، يُنصح برفع الشاشة إلى مستوى العين، وتغيير وضعية الجلوس والحركة بانتظام، إلى جانب ممارسة تمارين تقوية العضلات والنشاط البدني.
كما تساعد قاعدة 20-20-20 على تقليل إجهاد العين؛ إذ يُفضل كل 20 دقيقة النظر بعيدًا عن الشاشة لمدة 20 ثانية.
وفي حال استمرار ألم الرقبة أو الظهر أو ظهوره مصحوبًا بخدر أو ضعف أو ألم في الذراعين، يُنصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة.

شاهد أيضًا

غاز صافر في قفص الاتهام.. حكومة تطارد الأعذار والمواطن يطارد ...

السبت/22/أغسطس/2026 - 10:42 ص

لم تعد أزمة الغاز المنزلي في عدن والمناطق المحررة مجرد أزمة تموين عابرة يمكن دفنها في بيان رسمي أو تعليقها على شماعة القطاعات القبلية والطرق والصيانة.

بين ابتسامة المعاشيق واختناق عدن.. "الجريدة الرسمية" تتحول إ ...

السبت/22/أغسطس/2026 - 10:10 ص

في مشهد يلخص مفارقة المشهد الحكومي في المناطق المحررة، احتفت حكومة رئيس الوزراء شائع الزنداني بإعادة إصدار الجريدة الرسمية بعد توقف دام أكثر من 11 عام

الريال اليمني يهدأ في مناطق الحكومة.. لكن فجوة الصرف تكشف اق ...

السبت/22/أغسطس/2026 - 10:00 ص

حافظ الريال اليمني على استقراره أمام العملات الأجنبية في مناطق نفوذ الحكومة المعترف بها دوليًا، في مؤشر على هدوء نسبي تشهده سوق الصرف بعد أشهر من التق

إنذار أمريكي من قلب واشنطن: الحوثيون على أبواب باب المندب.. ...

السبت/22/أغسطس/2026 - 09:05 ص

أطلق المبعوث الأمريكي السابق إلى اليمن تيم ليندركينغ تحذيرًا شديد اللهجة بشأن مستقبل الأمن البحري في المنطقة، معتبرًا أن احتمال تمكن الحوثيين من السيط

رأي

صالح شائف حسين صالح شائف حسين

حماية عدن ومدنيتها مسؤولية الجمبع

د. محمود شائف د. محمود شائف

الجنوب بعد يناير 2026 .. فراغ المشروع وأزمة الشراكة وأسئلة المستقبل

حسين القملي حسين القملي

حين يصبح البقاء ثمنًا، والرحيل تهمة..!

أحمد عبداللاه أحمد عبداللاه

غضب "الأشقاء" أوجع الحلفاء.. والجنوب خارج معادلة تبديل المواقف

فائزة توفيق فائزة توفيق

نبض الحياة.. عندما تصبح الإنسانية جزءًا من الرعاية الصحية

حسين القملي حسين القملي

بين عدن والمغرب.. رحلة علم وحلم لا يزال مستمرًا

محسن عبيد محسن عبيد

في ذكرى يوم الارض الجنوبية

خلود علي علوي خلود علي علوي

7 يوليو.. يوم سقطت الوحدة وبقيت إرادة الجنوب