آخر تحديث :الخميس - 05 مارس 2026 - 05:00 م

منوعات

فوائد أوميجا 3 للصحة العقلية

السبت - 15 فبراير 2025 - 10:45 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، لتعدد الفوائد التي تقدمها للجسم، كما يمكن أن تؤثر على الحالة النفسية.

وتُعد أحماض أوميجا 3، خاصةً DHA وEPA،من الفيتامينات التي تلعب دورًا كبيرًا في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر على الجهاز العصبي، مما يساهم في تحسين الوظائف الإدراكية للمخ وتقليل الإجهاد والتوتر، بالجسم يجعل الإنسان يعاني من تقلب المزاج والقلق، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالاكتئاب.

وأشار بعض الباحثين أنهم وجدوا أن أحماض أوميجا 3 تعمل على تحسين أعراض اصطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين التركيز وتخفيف التقلبات المزاجية، بالإضافة إلى أن أحماض أوميجا 3 متوفرة بصورة طبيعية في العديد من الأطعمة، مثل السلمون والماكريل والتونة وبذور الشيا وزيت الزيتون.

ويساعد تناول أوميجا 3 في تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ الأخرى، مثل التعلم والتركيز، ويعتقد الباحثون أن أوميجا-3 تؤثر على الذاكرة بعدة طرق، مثل أن تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف، ويمكن أن تساعد في تحسين الاتصال بين خلايا الدماغ.، بالإضافة أنها تساعد في إنتاج مواد كيميائية في الدماغ تلعب دورًا في الذاكرة والتعلم.