آخر تحديث :الإثنين - 07 سبتمبر 2026 - 03:25 م

منوعات

إذا كنت ممن يرتدون النظارات من الطفولة.. تناول هذه الأطعمة للحفاظ على نظرك..

الثلاثاء - 22 أكتوبر 2024 - 09:15 ص بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

الشاشات وصحة العينالشاشات وصحة العين

للحفاظ على نظرك.. هناك بعض العادات الغير صحية التي يتبعها الكثيرون خاصة في عصرنا الرقمي التي تهدد صحتنا، منها الإفراط في استخدام الشاشات وعدم الاهتمام بالنظام الغذائي واللذان يسبب ضررًا كبيرًا للجسم وخاصة للعينين.

الشاشات وسوء التغذية سبب ارتداء النظارات في سن مبكرة..

وتعتبر الشاشات والنظام الغذائي السىئ، هما السبب الذي جعل الأطفال اليوم يبدأون بارتداء النظارات في سن مبكرة. ووفق لموقع "Jagran"، من المهم تجنب الشاشات خاصة للأطفال ونعتني بشكل خاص بالنظام الغذائي وإدراج الأطعمة التي تساعد على تحسين البصر، حتى تتمكن العين من الحصول على العناصر الغذائية الضرورية.

إن النظر إلى الشاشات سواء بالهواتف الذكية والكمبيوتر والتليفزيون طوال اليوم يضع الكثير من الضغط على العينين، ونتيجة لذلك، يزيد خطر فقدان البصر، ولا تظهر هذه المشكلة عند البالغين أو كبار السن فحسب، بل تظهر أيضًا عند الأطفال، ولهذا السبب، يجب على المرء أن يلجأ إلى النظارات ليتمكن من الرؤية بشكل صحيح.

ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب الأخرى وراء ضعف البصر، والتي تشمل النظام الغذائي أيضًا، إذا لم يتم تضمين العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي (أطعمة لتحسين البصر)، فستبدأ العيون بالضعف تدريجيًا.

أطعمة لصحة العيون..

وللحفاظ على صحة أعيننا يجب علينا تقليل وقت الشاشة وتناول نظام غذائي غني بفيتامين أ ومضادات الأكسدة، وهناك بعض الخضار والفواكه الهامة لصحة أعيننا منها..

الجزر.. يحتوي على البيتا كاروتين وفيتامين أ، الذي يقوي شبكية العين ويساعد على تحسين البصر، لذلك، حاول إدراج الجزر في نظامك الغذائي من خلال السلطات وغيرها.

السبانخ..غنية بمضادات الأكسدة، وتساعد في الحفاظ على الرؤية عن طريق حماية خلايا العين و نظرك من التلف، فالسبانخ مفيد جدًا أيضًا لأجزاء أخرى من الجسم، لذلك احرص على تناولها يومياً سواء بالسلطات أو مطبوخة.

البطاطا الحلوة.. تعتبر مصدراً جيداً للبيتا كاروتين الذي يحمي العيون من المشاكل المرتبطة بالشيخوخة ويحافظ على صحتها وبالتالي صحة نظرك، ولذلك، يجب إدراج البطاطا الحلوة في النظام الغذائي.

الطماطم: تحتوي على الليكوبين وفيتامين C، مما يساعد في الحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية.

الفلفل الحلو.. غني بفيتامين A وC الذي يقوي عضلات العين ويقلل من تعب العين.

الموز.. غني بالبوتاسيوم وفيتامين أ، فالموز يحافظ على رطوبة العين ويحسن نظرك، ونتيجة لذلك تقل مشكلة إجهاد العين وجفافها.

الجوافة.. غنية بفيتامين A وC، وتساعد الجوافة في الحفاظ على البصر.

البروكلي..يوجد فيه بعض المعادن، المهمان جداً لصحة العين ويساعدان في الوقاية من إعتام عدسة العين.

البرتقال..غني بفيتامين C، ويحافظ على صحة أعصاب العين ويحمي البصر.

وبصرف النظر عن هذا، فإن اعتماد تدابير مثل القيام بتمارين العين اليومية، وتقليل وقت استخدام الشاشات، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وارتداء النظارات الشمسية في ضوء الشمس وإراحة العين كل 20 دقيقة أثناء العمل سيساعد أيضًا في الحفاظ على صحة عينيك.