آخر تحديث :الأربعاء - 07 أكتوبر 2026 - 09:13 م

منوعات

التمرين أم القيلولة؟ دراسة تكشف الأفضل لحماية الذاكرة بعد قلة النوم

الأربعاء - 07 أكتوبر 2026 - 08:35 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/متابعات

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة لفترة قصيرة قد تساعد في حماية الذاكرة من آثار الحرمان من النوم، وبفاعلية تقترب من فاعلية القيلولة.

وأظهرت الدراسة، المنشورة في دورية Proceedings of the National Academy of Sciences، أن 20 دقيقة من ركوب الدراجة بكثافة متوسطة إلى مرتفعة حسّنت قدرة المشاركين على تذكر المعلومات بعد بقائهم مستيقظين لمدة 30 ساعة.

وشملت التجربة 54 شخصاً من البالغين الأصحاء، جرى تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات: الأولى مارست الرياضة، والثانية حصلت على قيلولة لمدة 90 دقيقة، بينما بقيت الثالثة في حالة راحة دون ممارسة نشاط بدني.

وعند اختبار الذاكرة لاحقاً، تمكن المشاركون الذين مارسوا الرياضة من تذكر نحو 56% من الصور، مقابل 57% لدى مجموعة القيلولة، و46% لدى المجموعة التي لم تمارس نشاطاً.

وأشارت النتائج إلى أن الرياضة والقيلولة قدمتا تحسناً متقارباً في أداء الذاكرة، لكن بآليات مختلفة؛ إذ ساعد النوم على تخفيف ضغط النوم والإرهاق، بينما بدا أن النشاط البدني عزز كفاءة الدماغ في معالجة المعلومات رغم استمرار آثار قلة النوم.

وأكدت الباحثة ليانا وين أن النتائج لا تعني أن التمارين يمكن أن تحل محل النوم، مشيرة إلى أن الدراسة كانت محدودة وشملت شباباً أصحاء وفي ظروف مخبرية، لذلك لا تزال الحاجة قائمة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة مدى انطباق النتائج على الحرمان المزمن من النوم وكبار السن.

وتشير النتائج في المجمل إلى أن جرعة قصيرة من النشاط البدني قد تكون خياراً عملياً لتحسين أداء الذاكرة مؤقتاً عند تعذر الحصول على نوم كافٍ، مع بقاء النوم الجيد الأساس للحفاظ على صحة الدماغ والوظائف المعرفية