آخر تحديث :الأربعاء - 07 أكتوبر 2026 - 12:14 م

منوعات

خبير أعصاب يحذر من 7 عادات يومية قد تضر بالدماغ على المدى الطويل

الأربعاء - 07 أكتوبر 2026 - 11:50 ص بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

حذر خبير في جراحة المخ والأعصاب من مجموعة عادات يومية شائعة قد تؤثر تدريجياً على صحة الدماغ، مؤكداً أن نمط الحياة الذي يتبعه الإنسان اليوم يمكن أن ينعكس على وظائف الدماغ وصحته مستقبلاً.

وأوضح الخبير أن قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة من أبرز العادات التي ينبغي تجنبها، مشيراً إلى أن النشاط البدني يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية المرتبطة بعمل الدماغ.

كما شدد على أهمية النوم الكافي والمنتظم، موضحاً أن قلة النوم قد تؤثر في التركيز والذاكرة والمزاج، في وقت يواصل فيه الدماغ خلال النوم عمليات مهمة مرتبطة بتثبيت المعلومات والذكريات.

وحذر كذلك من الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة، خاصة عندما يأتي ذلك على حساب الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، لأن اضطراب الوزن وضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم قد ينعكس سلباً على الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ.

ومن العادات الأخرى التي تستحق الانتباه، الإفراط في استخدام الهاتف والتعرض المستمر للإشعارات والمحتوى المتدفق، إذ يمكن أن يؤدي تشتت الانتباه بصورة متواصلة إلى إضعاف القدرة على التركيز والتفكير بهدوء. وينصح الخبير بتخصيص فترات بعيداً عن الأجهزة والانشغال بأنشطة تتطلب تركيزاً مستمراً مثل القراءة.

وأشار أيضاً إلى أهمية الحفاظ على العلاقات الاجتماعية والتواصل المباشر، موضحاً أن العزلة الاجتماعية قد ترتبط بزيادة مخاطر التدهور المعرفي، بينما يساعد التفاعل الحقيقي مع الآخرين على تنشيط الذاكرة واللغة والانتباه ومعالجة المشاعر.

أما العادة السابعة فتتمثل في الاعتماد على مواد مثل النيكوتين أو الكحول للتحكم في المزاج أو التعامل مع التوتر والتعب، إذ يمكن أن يؤدي ذلك إلى أضرار عصبية ووعائية، فضلاً عن ترسيخ الاعتماد على هذه المواد كوسيلة تلقائية للتعامل مع الضغوط اليومية.

ويؤكد التحذير أن حماية صحة الدماغ لا تعتمد على إجراء واحد، وإنما على مجموعة من العادات اليومية، أبرزها الحركة المنتظمة، النوم الجيد، الغذاء المتوازن، تقليل المشتتات، الحفاظ على العلاقات الاجتماعية وتجنب السلوكيات التي قد تتحول إلى أنماط ضارة على المدى الطويل.