آخر تحديث :الأربعاء - 07 أكتوبر 2026 - 12:14 م

منوعات

التفاح وصحة الأمعاء.. لماذا لا يرتبط أفضل وقت لتناوله بساعة محددة

الأربعاء - 07 أكتوبر 2026 - 11:40 ص بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

لا توجد أدلة كافية تشير إلى أن تناول التفاح في وقت محدد من اليوم يمنح الجميع فوائد هضمية أكبر، إذ تختلف الاستفادة بحسب الكمية وطريقة تناوله ومدى تحمّل الجهاز الهضمي، إلى جانب طبيعة النظام الغذائي بشكل عام.

ويُعد التفاح الكامل خياراً أفضل من العصير من ناحية الألياف، خصوصاً عند تناوله بقشره بعد غسله جيداً، إذ يحتوي على البكتين وغيره من الألياف التي قد تساعد في دعم انتظام حركة الأمعاء وتغذية بعض البكتيريا النافعة في القولون.

كما قد يساهم تناول ثمرة التفاح قبل الوجبة في تعزيز الشعور بالشبع لدى بعض الأشخاص، لكن ذلك لا يعني أن توقيت تناولها يؤدي بحد ذاته إلى تحسين الهضم أو فقدان الوزن.

وفي المقابل، قد يسبب التفاح الانتفاخ أو الغازات لدى بعض الأشخاص، خصوصاً من يعانون حساسية تجاه بعض الكربوهيدرات القابلة للتخمر مثل الفركتوز والسوربيتول.

لذلك من الأفضل مراقبة الكمية والاستجابة الشخصية بدلاً من تجنب التفاح في أوقات معينة من اليوم.

وينصح باختيار الثمرة الكاملة بدلاً من العصير، وزيادة الألياف تدريجياً مع الحصول على كمية مناسبة من السوائل.

وبشكل عام، يمكن تناول التفاح في الوقت الذي يناسب الشخص ويشعر فيه بالراحة، إذ تعتمد صحة الأمعاء على النظام الغذائي المتوازن والعادات اليومية أكثر من ارتباطها بموعد محدد لتناول التفاح.