قد يشعر بعض الأشخاص بالخمول والنعاس بعد تناول وجبة الإفطار، خصوصًا عند الإفراط في الطعام أو اختيار وجبات غنية بالسكريات والدهون والكربوهيدرات المكررة، بينما قد تتداخل عوامل أخرى مثل قلة النوم وبعض المشكلات الصحية.
ومن أبرز العادات التي تزيد الشعور بالخمول تناول وجبة كبيرة، والإكثار من الحلويات والمشروبات السكرية والمعجنات، والاعتماد على أطعمة قليلة الألياف، إضافة إلى الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، وهو ما قد يزيد أعراض الارتجاع لدى بعض الأشخاص.
وينصح باختيار إفطار متوازن يجمع بين البروتين والألياف والكربوهيدرات الأقل معالجة، مثل البيض واللبن والشوفان وخبز الحبوب الكاملة والفواكه، مع تقليل السكريات والأطعمة شديدة التصنيع.
كما يمكن لمعظم البالغين الأصحاء تناول الكافيين باعتدال، بينما يستدعي الخمول الشديد أو المتكرر الانتباه إلى أسباب أخرى غير الطعام، وقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب.
