آخر تحديث :الإثنين - 07 سبتمبر 2026 - 07:44 م

اخبار العالم

العشاء المتأخر قد يرفع ضغط الدم ليلاً والعلم يكشف السبب

الإثنين - 07 سبتمبر 2026 - 06:53 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

تشير أبحاث حديثة إلى أن توقيت تناول وجبة العشاء قد يؤثر في مسار ضغط الدم أثناء النوم، إذ يرتبط تناول الطعام في وقت متأخر أحياناً بارتفاع ضغط الدم، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالملح.

ويرتبط توقيت الطعام بالساعة البيولوجية للجسم التي تنظم ضغط الدم والتمثيل الغذائي ووظائف الكلى، حيث ينخفض ضغط الدم عادة أثناء النوم ثم يرتفع عند الاستيقاظ.

وقد تؤدي الوجبات المالحة في وقت متأخر إلى احتفاظ الجسم بكمية أكبر من الملح والماء بسبب بطء عمل الكلى خلال الليل، ما قد يسبب ارتفاع الضغط في صباح اليوم التالي.

كما أن تناول وجبة كبيرة قبل النوم قد يؤثر على جودة النوم بسبب عسر الهضم أو حرقة المعدة، وقلة النوم بدورها قد تزيد من مشاكل ضغط الدم.

وينصح الخبراء بتناول العشاء قبل النوم بنحو ثلاث ساعات قدر الإمكان، مع تقليل الملح والاهتمام بالغذاء الصحي والنشاط البدني والنوم الكافي.

ويؤكد الباحثون أن تناول العشاء المتأخر أحياناً لا يعني بالضرورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لكن الأفضل عدم جعله عادة يومية.