آخر تحديث :الأربعاء - 16 سبتمبر 2026 - 02:20 ص

منوعات


المشي اليومي.. عادة بسيطة تعزز صحة القلب وتحسن جودة الحياة

الثلاثاء - 16 يونيو 2026 - 08:23 م بتوقيت عدن

المشي اليومي.. عادة بسيطة تعزز صحة القلب وتحسن جودة الحياة

العين الثالثة/ متابعات


أكدت تقارير طبية أن المشي اليومي، خصوصاً لمدة 30 دقيقة بوتيرة معتدلة أو سريعة، يعد من أكثر الأنشطة فاعلية للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية. ويسهم المشي المنتظم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول والمساعدة في التحكم بالوزن.
كما ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية من خلال تحسين المزاج وتقليل التوتر وتعزيز جودة النوم والتركيز، فضلاً عن دوره في الوقاية من عدد من الأمراض المزمنة مثل السكري وبعض أنواع السرطان.
ويوصي المختصون بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً، مؤكدين أن المشي المنتظم يمثل خياراً سهلاً وآمناً لتحقيق فوائد صحية شاملة ورفع مستوى اللياقة البدنية.

شاهد أيضًا

بين حرب مكلفة وتسوية مُرّة.. السعودية أمام أصعب خياراتها مع ...

الثلاثاء/15/سبتمبر/2026 - 07:20 ص

تواجه السعودية واحدة من أعقد لحظات المواجهة مع جماعة الحوثي منذ سنوات، بعدما نقل التقدم العسكري للجماعة على الساحل الغربي وهجماتها المتصاعدة على الممل


حافلة متجهة إلى عدن تثير الشكوك.. ما كشفته الهواتف فتح ملفًا ...

الثلاثاء/15/سبتمبر/2026 - 07:00 ص

ضبطت الأجهزة الأمنية في مثلث العند بمديرية المسيمير في محافظة لحج مجموعة من المهاجرين الأفارقة أثناء توجههم نحو العاصمة عدن، وسط اشتباه بانخراط بعض أف


كيف سقطت المخا خلال ساعات؟ تقرير يكشف اختراقًا قلب المعركة ...

الإثنين/14/سبتمبر/2026 - 07:50 ص

كشف تقرير تحليلي حديث تفاصيل لافتة بشأن الانهيار السريع الذي شهدته جبهات الساحل الغربي وسقوط المخا ومواقع استراتيجية مطلة على باب المندب بيد الحوثيين،


دراسة تكشف اختلالات سوق العمل في عدن: الواسطة ونقص التمويل و ...

الأحد/13/سبتمبر/2026 - 07:25 ص

كشفت دراسة حديثة لمنظمة أوكسفام عن تحديات هيكلية واسعة تواجه شباب العاصمة عدن في الوصول إلى فرص العمل وتأسيس المشاريع، مؤكدة أن الأزمة تتجاوز ارتفاع م