آخر تحديث :الثلاثاء - 16 يونيو 2026 - 09:30 م

منوعات


المشي اليومي.. عادة بسيطة تعزز صحة القلب وتحسن جودة الحياة

الثلاثاء - 16 يونيو 2026 - 08:23 م بتوقيت عدن

المشي اليومي.. عادة بسيطة تعزز صحة القلب وتحسن جودة الحياة

العين الثالثة/ متابعات


أكدت تقارير طبية أن المشي اليومي، خصوصاً لمدة 30 دقيقة بوتيرة معتدلة أو سريعة، يعد من أكثر الأنشطة فاعلية للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية. ويسهم المشي المنتظم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول والمساعدة في التحكم بالوزن.
كما ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية من خلال تحسين المزاج وتقليل التوتر وتعزيز جودة النوم والتركيز، فضلاً عن دوره في الوقاية من عدد من الأمراض المزمنة مثل السكري وبعض أنواع السرطان.
ويوصي المختصون بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً، مؤكدين أن المشي المنتظم يمثل خياراً سهلاً وآمناً لتحقيق فوائد صحية شاملة ورفع مستوى اللياقة البدنية.

شاهد أيضًا

الخبجي لغروندبرغ: قضية الجنوب حق سياسي لا يمكن تجاوزه والحوا ...

الثلاثاء/09/يونيو/2026 - 02:01 م

أكد عضو هيئة رئاسة المجلس الانتقالي الجنوبي الدكتور ناصر الخبجي تمسك شعب الجنوب بحقوقه السياسية وثوابته الوطنية، مشددًا على أن قضية الجنوب تظل قضية شع


الرئيس الزُبيدي: إيران تستهدف باب المندب والجنوب يطرح نفسه ص ...

الأربعاء/03/يونيو/2026 - 10:19 م

حذّر الرئيس القائد عيدروس قاسم الزبيدي من تصاعد التهديدات الإيرانية للأمن البحري في المنطقة، مؤكداً أن إدراج مضيق باب المندب ضمن الأهداف المحتملة لطهر


الحميدي يهاجم “حكومة الفخامة”: مليارات الدعم تتبخر وعدن تغرق ...

الأربعاء/03/يونيو/2026 - 07:12 م

شنّ القيادي الجنوبي فؤاد علي عبيد الحميدي، عضو الوفد الجنوبي في الرياض، هجومًا حادًا على الحكومة، متهمًا إياها بالفشل في إدارة الأزمات والخدمات، رغم ا


سقطرى تنادي: هل من مغيث؟.. الجريبي يحذر من كارثة إنسانية لهذ ...

الأربعاء/03/يونيو/2026 - 07:08 م

حذر وكيل أول محافظة سقطرى، رائد محمد الجريبي، من تداعيات قرار توقيف الرحلات الداخلية إلى الأرخبيل، معتبرًا أن الخطوة تمثل تهديدًا مباشرًا لحياة السكان