آخر تحديث :الأربعاء - 20 مايو 2026 - 09:30 ص

منوعات


خطوتان يوميتان قد تساعدان في الحد من الشخير وتحسين جودة النوم

الأربعاء - 20 مايو 2026 - 08:43 ص بتوقيت عدن

خطوتان يوميتان قد تساعدان في الحد من الشخير وتحسين جودة النوم

العين الثالثة/ متابعات


كشفت تقارير صحية حديثة أن الشخير قد يرتبط بزيادة مخاطر بعض المشكلات الصحية، مثل اضطرابات التنفس أثناء النوم. وأوضح مختصون أن إجراء تعديلين بسيطين في نمط الحياة يمكن أن يساعدا في تخفيف المشكلة بشكل ملحوظ.
ويتمثل التغيير الأول في التخلص من الوزن الزائد، خاصة في منطقة الرقبة، إذ قد يؤدي تراكم الدهون إلى الضغط على مجرى التنفس أثناء النوم. كما تشير دراسات إلى أن فقدان بضعة كيلوغرامات فقط قد يقلل تكرار الشخير بشكل واضح.
أما التغيير الثاني فهو تعديل وضعية النوم، حيث يُنصح بالنوم على أحد الجانبين بدلاً من الاستلقاء على الظهر، لأن هذه الوضعية تساعد على إبقاء مجرى الهواء أكثر انفتاحاً وتقليل الاهتزازات المسببة للشخير.

شاهد أيضًا

حين تُباع الفتوى في سوق السياسة.. الدين بين قدسية الرسالة وج ...

الإثنين/18/مايو/2026 - 05:00 م

سلّطت الكاتبة اليمنية فيروز الولي الضوء على ظاهرة توظيف الدين في الصراعات السياسية والمصالح الشخصية، محذّرة من تنامي نفوذ ما وصفته بـ“رجال الدين الجدد


الجعيدي: “أفاعي الإخوان” خرجت من جحورها لتسميم الجنوب والمنط ...

الإثنين/18/مايو/2026 - 04:00 م

شنّ شاعر حضرموت السياسي عبدالله الجعيدي هجومًا لاذعًا على جماعة الإخوان المسلمين، متهمًا إياها بتغذية الصراعات ونشر الفوضى والتطرف في مختلف المناطق، و


المحامي نزار سرارو يثير ملف الاعتقالات: “في عهد الانتقالي لم ...

الأحد/17/مايو/2026 - 08:25 م

أثار المحامي نزار سرارو تفاعلاً واسعًا بعد منشور نشره على صفحته في “فيسبوك”، تحدث فيه عن تجربته مع إجراءات التوقيف والتحقيق، منتقدًا ما وصفه بأساليب ا


“عدن لا تحتمل المزيد”.. تحذيرات من عسكرة المدينة وسط أزمات م ...

الأحد/17/مايو/2026 - 06:40 م

حذّرت صحيفة “الأيام” الصادرة في العاصمة عدن من خطورة استمرار الدفع بتعزيزات عسكرية إلى داخل المدينة، معتبرة أن تصاعد الحضور المسلح بالتزامن مع الانهيا