آخر تحديث :السبت - 13 يونيو 2026 - 05:57 م

منوعات


خطوتان يوميتان قد تساعدان في الحد من الشخير وتحسين جودة النوم

الأربعاء - 20 مايو 2026 - 08:43 ص بتوقيت عدن

خطوتان يوميتان قد تساعدان في الحد من الشخير وتحسين جودة النوم

العين الثالثة/ متابعات


كشفت تقارير صحية حديثة أن الشخير قد يرتبط بزيادة مخاطر بعض المشكلات الصحية، مثل اضطرابات التنفس أثناء النوم. وأوضح مختصون أن إجراء تعديلين بسيطين في نمط الحياة يمكن أن يساعدا في تخفيف المشكلة بشكل ملحوظ.
ويتمثل التغيير الأول في التخلص من الوزن الزائد، خاصة في منطقة الرقبة، إذ قد يؤدي تراكم الدهون إلى الضغط على مجرى التنفس أثناء النوم. كما تشير دراسات إلى أن فقدان بضعة كيلوغرامات فقط قد يقلل تكرار الشخير بشكل واضح.
أما التغيير الثاني فهو تعديل وضعية النوم، حيث يُنصح بالنوم على أحد الجانبين بدلاً من الاستلقاء على الظهر، لأن هذه الوضعية تساعد على إبقاء مجرى الهواء أكثر انفتاحاً وتقليل الاهتزازات المسببة للشخير.

شاهد أيضًا

الخبجي لغروندبرغ: قضية الجنوب حق سياسي لا يمكن تجاوزه والحوا ...

الثلاثاء/09/يونيو/2026 - 02:01 م

أكد عضو هيئة رئاسة المجلس الانتقالي الجنوبي الدكتور ناصر الخبجي تمسك شعب الجنوب بحقوقه السياسية وثوابته الوطنية، مشددًا على أن قضية الجنوب تظل قضية شع


الرئيس الزُبيدي: إيران تستهدف باب المندب والجنوب يطرح نفسه ص ...

الأربعاء/03/يونيو/2026 - 10:19 م

حذّر الرئيس القائد عيدروس قاسم الزبيدي من تصاعد التهديدات الإيرانية للأمن البحري في المنطقة، مؤكداً أن إدراج مضيق باب المندب ضمن الأهداف المحتملة لطهر


الحميدي يهاجم “حكومة الفخامة”: مليارات الدعم تتبخر وعدن تغرق ...

الأربعاء/03/يونيو/2026 - 07:12 م

شنّ القيادي الجنوبي فؤاد علي عبيد الحميدي، عضو الوفد الجنوبي في الرياض، هجومًا حادًا على الحكومة، متهمًا إياها بالفشل في إدارة الأزمات والخدمات، رغم ا


سقطرى تنادي: هل من مغيث؟.. الجريبي يحذر من كارثة إنسانية لهذ ...

الأربعاء/03/يونيو/2026 - 07:08 م

حذر وكيل أول محافظة سقطرى، رائد محمد الجريبي، من تداعيات قرار توقيف الرحلات الداخلية إلى الأرخبيل، معتبرًا أن الخطوة تمثل تهديدًا مباشرًا لحياة السكان