آخر تحديث :الثلاثاء - 15 سبتمبر 2026 - 10:27 ص

منوعات


خطوتان يوميتان قد تساعدان في الحد من الشخير وتحسين جودة النوم

الأربعاء - 20 مايو 2026 - 08:43 ص بتوقيت عدن

خطوتان يوميتان قد تساعدان في الحد من الشخير وتحسين جودة النوم

العين الثالثة/ متابعات


كشفت تقارير صحية حديثة أن الشخير قد يرتبط بزيادة مخاطر بعض المشكلات الصحية، مثل اضطرابات التنفس أثناء النوم. وأوضح مختصون أن إجراء تعديلين بسيطين في نمط الحياة يمكن أن يساعدا في تخفيف المشكلة بشكل ملحوظ.
ويتمثل التغيير الأول في التخلص من الوزن الزائد، خاصة في منطقة الرقبة، إذ قد يؤدي تراكم الدهون إلى الضغط على مجرى التنفس أثناء النوم. كما تشير دراسات إلى أن فقدان بضعة كيلوغرامات فقط قد يقلل تكرار الشخير بشكل واضح.
أما التغيير الثاني فهو تعديل وضعية النوم، حيث يُنصح بالنوم على أحد الجانبين بدلاً من الاستلقاء على الظهر، لأن هذه الوضعية تساعد على إبقاء مجرى الهواء أكثر انفتاحاً وتقليل الاهتزازات المسببة للشخير.

شاهد أيضًا

بين حرب مكلفة وتسوية مُرّة.. السعودية أمام أصعب خياراتها مع ...

الثلاثاء/15/سبتمبر/2026 - 07:20 ص

تواجه السعودية واحدة من أعقد لحظات المواجهة مع جماعة الحوثي منذ سنوات، بعدما نقل التقدم العسكري للجماعة على الساحل الغربي وهجماتها المتصاعدة على الممل


حافلة متجهة إلى عدن تثير الشكوك.. ما كشفته الهواتف فتح ملفًا ...

الثلاثاء/15/سبتمبر/2026 - 07:00 ص

ضبطت الأجهزة الأمنية في مثلث العند بمديرية المسيمير في محافظة لحج مجموعة من المهاجرين الأفارقة أثناء توجههم نحو العاصمة عدن، وسط اشتباه بانخراط بعض أف


كيف سقطت المخا خلال ساعات؟ تقرير يكشف اختراقًا قلب المعركة ...

الإثنين/14/سبتمبر/2026 - 07:50 ص

كشف تقرير تحليلي حديث تفاصيل لافتة بشأن الانهيار السريع الذي شهدته جبهات الساحل الغربي وسقوط المخا ومواقع استراتيجية مطلة على باب المندب بيد الحوثيين،


دراسة تكشف اختلالات سوق العمل في عدن: الواسطة ونقص التمويل و ...

الأحد/13/سبتمبر/2026 - 07:25 ص

كشفت دراسة حديثة لمنظمة أوكسفام عن تحديات هيكلية واسعة تواجه شباب العاصمة عدن في الوصول إلى فرص العمل وتأسيس المشاريع، مؤكدة أن الأزمة تتجاوز ارتفاع م