آخر تحديث :الثلاثاء - 13 أكتوبر 2026 - 12:15 م

منوعات

دراسة تكشف تمرينًا بسيطًا قد يساعد على خفض ضغط الدم دون المشي أو الجري

الثلاثاء - 13 أكتوبر 2026 - 11:28 ص بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

كشفت دراسة بريطانية أن التمارين متساوية القياس، التي تعتمد على شد العضلات والثبات في وضعية محددة لفترة من الوقت، قد تساعد على خفض ضغط الدم، ومن بينها تمرين الاستناد إلى الحائط.

وشملت الدراسة 100 شخص بالغ، وطلب الباحثون من مجموعة منهم ممارسة تمرين الاستناد إلى الحائط ثلاث مرات أسبوعيًا. وبعد أربعة أسابيع، انخفض ضغط الدم الانقباضي لدى المشاركين بنحو 9.5 درجات مقارنة بالمجموعة التي لم تمارس التمارين.

وأظهرت النتائج أن ممارسة التمرين مرة واحدة أسبوعيًا ارتبطت أيضًا بانخفاض الضغط الانقباضي بنحو 6.6 درجات مقارنة بمستوياته قبل بدء التجربة، ما يشير إلى إمكانية الاستفادة من هذه التمارين حتى مع ضيق الوقت.

وأوضح الباحثون أن هذه التمارين قد تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، لكنهم أكدوا الحاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق من النتائج.

وتشير الدراسة إلى أن تمارين الثبات قد تكون خيارًا مساعدًا لصحة القلب، لكنها لا تُغني عن العلاج الموصوف أو متابعة ضغط الدم لدى المصابين بارتفاعه.