آخر تحديث :الإثنين - 12 أكتوبر 2026 - 01:21 م

منوعات

7 عادات بسيطة لتعزيز السعادة وتحسين الصحة النفسية

الإثنين - 12 أكتوبر 2026 - 12:13 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/متابعات

خطوات أسبوعية تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر وتعزيز الشعور بالرضا

لا تتطلب السعادة تغييرات جذرية في الحياة، بل يمكن تعزيزها من خلال ممارسات بسيطة ومتنوعة تسهم في تحسين الحالة النفسية وزيادة الشعور بالرضا، وفقاً لما أورده تقرير نشرته مجلة «فوربس» الأميركية، استناداً إلى دراسة منشورة في دورية Nature Human Behavior عام 2026.

وتشمل أبرز هذه الممارسات سبع عادات يمكن إدراجها ضمن الروتين الأسبوعي:

* تعزيز التواصل الاجتماعي: إجراء محادثة ودية مع أحد المعارف أو الزملاء.
* تجربة أنشطة جديدة: تخصيص ساعة لتعلم مهارة أو ممارسة هواية غير مألوفة.
* العطاء للآخرين: تقديم هدية بسيطة أو مبادرة لطيفة تعزز مشاعر التقدير والامتنان.
* المشي بعيداً عن الهاتف: الاستمتاع بجولة هادئة دون انشغال بالشاشات.
* التعبير الدقيق عن المشاعر: تحديد المشاعر وتسميتها بوضوح للمساعدة على فهمها والتعامل معها.
* الاستمتاع بالتفاصيل اليومية: تخصيص وقت لتناول الطعام أو القهوة بوعي ودون مشتتات.
* التخطيط لنشاط ممتع: تحديد موعد مسبق لفعالية محببة تمنح شعوراً إيجابياً بالترقب.

وتشير هذه الممارسات إلى أن استدامة السعادة ترتبط بمدى ملاءمة الأنشطة لاحتياجات الفرد وتنوعها، ما يجعل إدخال تجارب إيجابية صغيرة على مدار الأسبوع خياراً عملياً لدعم الرفاه النفسي