آخر تحديث :الأربعاء - 12 أغسطس 2026 - 10:01 م

منوعات


خمول ما بعد الظهر.. لماذا نشعر بالتعب رغم النوم الجيد

الأربعاء - 12 أغسطس 2026 - 09:18 م بتوقيت عدن

خمول ما بعد الظهر.. لماذا نشعر بالتعب رغم النوم الجيد

العين الثالثة/ متابعات



يشعر كثيرون بانخفاض الطاقة والتركيز خلال فترة ما بعد الظهر، خصوصًا بين الثانية والرابعة، حتى بعد الحصول على نوم كافٍ. ويرتبط ذلك بدرجة كبيرة بالإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، وليس بوجبة الغداء وحدها.

وتشير الدراسات إلى أن الساعة البيولوجية تؤدي دورًا أساسيًا في هذا الخمول، بينما قد تزيد بعض الوجبات الغنية بالكربوهيدرات سريعة الامتصاص من الشعور بالتعب.

وللتقليل منه، يُنصح بتناول وجبة متوازنة تضم البروتين والخضراوات والكربوهيدرات الغنية بالألياف والدهون الصحية، إلى جانب الحركة والتعرض للضوء وأخذ استراحة قصيرة، فيما قد تساعد القيلولة القصيرة على استعادة اليقظة وتحسين التركيز لدى بعض الأشخاص.

شاهد أيضًا

هل يواجه العليمي والعقيلي أزمة قيادة أم سيناريو جديداً لخسار ...

السبت/08/أغسطس/2026 - 07:15 ص

لم تحتج معسكرات قوات الطوارئ الشمالية، وفق الروايات المتداولة، إلى معركة برية طويلة حتى تدخل في حالة من الاضطراب؛ فهجمات صاروخية وبطائرات مسيّرة استهد


جدل واسع حول قرارات العليمي العسكرية.. اتهامات بإعادة تدوير ...

الخميس/06/أغسطس/2026 - 12:20 ص

أثارت القرارات الجمهورية الأخيرة الصادرة عن رئيس مجلس القيادة الرئاسي، رشاد العليمي، والخاصة بإجراء تغييرات وترقيات في عدد من المناصب العسكرية والأمني


أحواض الملح في عدن.. مشروع إنقاذ يصطدم بقرارات الإيقاف.. من ...

الثلاثاء/04/أغسطس/2026 - 04:20 ص

في مدينة تعاني من تراجع الخدمات وتآكل الموارد العامة، تتحول أحواض الملح التابعة للمؤسسة الاقتصادية اليمنية في العاصمة عدن إلى ساحة صراع تتجاوز مجرد مش


محافظ شبوة يمتدح انضباط مصلحة الجوازات ويؤكد استمرار دعم الم ...

الثلاثاء/21/يوليو/2026 - 10:15 م

أشاد محافظ شبوة، الشيخ عوض بن الوزير، بالمستوى المتقدم والانضباط الإداري الذي يشهده فرع مصلحة الهجرة والجوازات والجنسية بالمحافظة، مؤكداً أنه يقدم أنم