آخر تحديث :الإثنين - 14 سبتمبر 2026 - 09:15 م

منوعات

12 غذاءً طبيعياً تساعد الجسم على تعزيز الكولاجين لصحة البشرة والمفاصل

الثلاثاء - 26 مايو 2026 - 05:58 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

يُعد الكولاجين من البروتينات الأساسية التي تدعم صحة الجلد والمفاصل والعظام، إلا أن إنتاجه يتراجع تدريجيًا مع التقدم في العمر، ما قد يؤثر على مرونة البشرة وقوة الأنسجة.
وتشير تقارير صحية إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد الجسم على تعزيز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، من خلال تزويده بعناصر مهمة مثل فيتامين C والزنك والأحماض الأمينية. ومن أبرز هذه الأطعمة: مرق العظام، الأسماك، الدجاج، بياض البيض، الحمضيات، التوت، الثوم، منتجات الألبان، الكاجو والمحار.
كما تلعب العادات الصحية دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات الكولاجين، مثل النوم الكافي، تجنب التدخين، وتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس. وفي بعض الحالات، قد تكون المكملات الغذائية خيارًا مناسبًا بعد استشارة الطبيب.
ويسهم دعم الكولاجين غذائيًا في تحسين مرونة البشرة، دعم صحة المفاصل والعظام، والمساعدة في الحفاظ على قوة الأنسجة والأوعية الدموية.