آخر تحديث :الثلاثاء - 20 يناير 2026 - 03:56 م

منوعات


وقود الحلبة: كيف يصنع النظام الغذائي ملاكمًا لا يُهزم؟

الثلاثاء - 20 يناير 2026 - 02:56 م بتوقيت عدن

وقود الحلبة: كيف يصنع النظام الغذائي ملاكمًا لا يُهزم؟

العين الثالثة/ متابعات

بالتزامن مع مسلسل «على كلاي»، يسلّط خبراء التغذية الضوء على النظام الغذائي للملاكمين باعتباره عنصرًا حاسمًا في القوة والتحمّل والتعافي.

يحتاج الملاكم إلى 3000–4000 سعر حراري يوميًا، مع توازن دقيق بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية.


تنظيم الوجبات قبل التمرين وأثناءه وبعده يعزز الأداء ويُسرّع التعافي، بينما تبقى استشارة أخصائي تغذية خطوة أساسية لبناء جسم قادر على الصمود داخل الحلبة وخارجها.

شاهد أيضًا

ترك المقعد ولم يترك القضية.. القملي: الزُبيدي ورقة ضغط باسم ...

الثلاثاء/20/يناير/2026 - 02:20 م

كتب الإعلامي حسين القملي منشوراً على حسابه في فيسبوك، تابعته العين الثالثة، أكد فيه أن الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي اختار الانسحاب من طاولات حوا


بدء صرف مرتبات القوات الجنوبية ومؤسسات مدنية تباعاً لشهري دي ...

الثلاثاء/20/يناير/2026 - 01:55 م

أُعلن، اليوم، عن بدء صرف مرتبات عدد من وحدات القوات الجنوبية والمؤسسات المدنية، ضمن دفعة مرتبات شهر يناير 2026م، إضافة إلى صرف مرتبات ديسمبر 2025م لبع


القملي: عندما تتحول الأوامر العسكرية إلى وصاية… تسقط الشراكة ...

الثلاثاء/20/يناير/2026 - 01:50 م

قال الإعلامي حسين القملي، في منشور على حسابه في فيسبوك تابعته العين الثالثة، إن إدارة الملفات السيادية عبر توجيهات عسكرية غير قابلة للنقاش، وتحريك عشر


«سجون الريان» تحت المجهر: الحضرمي يفجّر رواية الأنفاق ويصفه ...

الثلاثاء/20/يناير/2026 - 01:45 م

فند الناشط العقيد شاخوف الحضرمي ما وصفه بـ«أكذوبة السجون السرية» في مطار الريان بحضرموت، معتبراً أن التقارير المتداولة حول وجود أنفاق وسجون تحت الأرض