آخر تحديث :الثلاثاء - 13 أكتوبر 2026 - 01:09 م

منوعات

دراسة تحذر من استخدام الهاتف في الظلام قبل النوم: اضطرابات النوم وتشوش مؤقت في الرؤية

الثلاثاء - 13 أكتوبر 2026 - 12:28 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/متابعات

حذّرت دراسات علمية من تأثير استخدام الشاشات المضيئة قبل النوم في الظلام، لما قد يسببه من اضطراب في الساعة البيولوجية وتأخر الخلود إلى النوم، فضلاً عن زيادة الشعور بالنعاس وضعف اليقظة في الصباح.

وأظهرت تجربة سريرية أن القراءة من جهاز لوحي مضيء قبل النوم خفّضت إفراز هرمون الميلاتونين بنحو 55%، وأخّرت بدء النوم مقارنة بالقراءة من كتاب ورقي في إضاءة خافتة.

وفي سياق آخر، رصدت تقارير طبية حالات نادرة من التشوش المؤقت في الرؤية بعين واحدة بعد استخدام الهاتف أثناء الاستلقاء في غرفة مظلمة، نتيجة اختلاف تكيف العينين مع الضوء. وقد استمرت الأعراض لدقائق قبل أن تعود الرؤية إلى طبيعتها.

وينصح المختصون بتقليل استخدام الشاشات قبل النوم وتجنب النظر إليها في الظلام لفترات طويلة. وفي حال تكرار فقدان الرؤية في عين واحدة أو استمراره، ينبغي طلب التقييم الطبي العاجل لاستبعاد الأسباب الخطيرة