آخر تحديث :الخميس - 02 يوليو 2026 - 03:10 م

منوعات

عصائر الفواكه بين الفائدة والاعتدال.. خبراء يوضحون تأثيراتها الصحية المتنوعة

الخميس - 02 يوليو 2026 - 02:10 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

أكد مختصون في التغذية أن عصائر الفواكه، رغم احتوائها على سكريات طبيعية، يمكن أن تقدم فوائد صحية مهمة عند تناولها بشكل معتدل، خاصة للأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من الفواكه والخضروات يومياً.
وبحسب خبراء، فإن بعض العصائر تمتاز بخصائص علاجية وغذائية لافتة؛ إذ يساهم عصير الطماطم في دعم صحة القلب بفضل مضادات الأكسدة، بينما يساعد عصير الأناناس في تقليل الالتهابات وتسريع تعافي العضلات بعد الجهد البدني.
كما يُعد عصير القراصيا مفيداً للهضم لاحتوائه على الألياف ومركبات طبيعية تساعد على تحسين حركة الأمعاء، في حين يُعرف عصير الكرز الحامض بدوره في تحسين جودة النوم لاحتوائه على مواد تعزز إنتاج الميلاتونين.
أما عصير البطيخ فيدعم استشفاء العضلات وتحسين الدورة الدموية، بينما يساهم عصير الجوافة في تعزيز امتصاص الحديد بفضل غناه بفيتامين C. ويظل عصير البرتقال خياراً شائعاً لدعم المناعة وصحة الجسم بشكل عام، خصوصاً عند تناوله مع وجبات غنية بالحديد.
وأشار الخبراء إلى أن الاعتدال يبقى العامل الأساسي للاستفادة من هذه العصائر دون آثار سلبية مرتبطة بالسكريات الطبيعية.