آخر تحديث :السبت - 27 يونيو 2026 - 06:04 م

منوعات

فوائد المشمش الصحية… وتحذيرات طبية من الإفراط في تناوله

السبت - 27 يونيو 2026 - 05:04 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

يُعد المشمش من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، إلا أن خبراء تغذية حذّروا من أن تناوله بكميات كبيرة قد يسبب بعض الأضرار الصحية، خاصة على الجهاز الهضمي ومستويات السكر في الدم.
وأوضح مختصون أن المشمش يحتوي على ألياف وأحماض عضوية قد تؤدي لدى بعض الأشخاص إلى تهيج المعدة والقولون، ما يسبب انتفاخًا أو إسهالًا، خصوصًا لدى المصابين بأمراض مثل التهاب المعدة أو القرحة.
وأشار أطباء إلى أن تناوله مع الماء البارد قد يزيد من اضطرابات الهضم لدى بعض الحالات، كما أن الإفراط فيه قد يرفع مستوى السكر في الدم، مما يجعله غير مناسب لمرضى السكري عند تناوله بكميات كبيرة.
وبحسب التوصيات، فإن الكمية المناسبة للشخص السليم لا تتجاوز نحو 4 إلى 6 حبات يوميًا، حيث إن تجاوز ذلك قد يؤدي إلى مشكلات هضمية أو تأثيرات على التمثيل الغذائي، إضافة إلى احتمال زيادة الشهية بسبب احتوائه على الفركتوز.
كما حذر الخبراء من نوى المشمش لاحتوائها على مركبات قد تتحول في الجسم إلى مواد سامة، إلى جانب احتمالية تسبب الفاكهة بردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص قد تتراوح بين طفح جلدي وأعراض تنفسية تستدعي تدخلاً طبياً عاجلاً في الحالات الشديدة.