آخر تحديث :الخميس - 21 مايو 2026 - 03:15 م

منوعات

خبراء: قلة الحركة تهدد الصحة و7000 خطوة يومياً قد تصنع فرقاً كبيراً

الخميس - 21 مايو 2026 - 02:03 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

يحذر مختصون في الصحة من أن نمط الحياة الخامل، الذي يعتمد على الجلوس لفترات طويلة، أصبح أحد أبرز عوامل زيادة المخاطر الصحية المرتبطة بأمراض القلب والسكري والسمنة، إضافة إلى تأثيراته السلبية على الصحة النفسية والقدرات الذهنية.

وتوضح أخصائية الرعاية الأولية أرميدا غافينو أن الاعتماد على الجلوس المستمر يقلل من معدل حرق السعرات ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي وحساسية الأنسولين، ما يرفع احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة، مؤكدة أن ممارسة الرياضة وحدها لا تكفي إذا استمر الجلوس لساعات طويلة دون حركة.

وتشير دراسات حديثة إلى أن المشي بمعدل يقارب 7000 خطوة يومياً قد يقلل من خطر أمراض القلب بشكل ملحوظ، وقد يساهم أيضاً في خفض معدلات الوفاة مقارنة بالأشخاص الأقل نشاطاً، بينما يمكن تحقيق هذا الهدف من خلال عادات بسيطة مثل المشي أثناء العمل أو استخدام الدرج.

كما ينصح الخبراء بضرورة كسر فترات الجلوس الطويلة عبر التحرك لبضع دقائق كل نصف ساعة، مؤكدين أن أي حركة، مهما كانت بسيطة، تساهم في تحسين الدورة الدموية والمزاج والصحة العامة.

ويؤكد المختصون أن الاعتماد على الوقوف فقط دون حركة لا يكفي لتعويض آثار الجلوس الطويل، داعين