آخر تحديث :الأحد - 02 نوفمبر 2025 - 10:33 ص

منوعات

عادة صباحية تساعد على تحسين عملية الهضم طوال اليوم.. تعرف عليها

الخميس - 27 مارس 2025 - 08:53 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

كشف خبراء الصحة عن عادة صباحية بسيطة يمكن أن تحسن الهضم بشكل ملحوظ، وتعزز عملية الأيض، وتقلل الانتفاخ، وتحسن حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك، وتساعد على طرد السموم، وهي شرب الماء الدافئ على معدة فارغة، إذ يلعب الترطيب دورًا حيويًا في صحة الجهاز الهضمي، وللماء الدافئ، على وجه الخصوص، فوائد صحية متنوعة، وعند تناوله على معدة فارغة، يساعد الماء الدافئ على تنشيط الجهاز الهضمي، مما يسهل حركة الطعام عبر الأمعاء.

ووجدت دراسة نشرت في مجلة طب الجهاز الهضمي العصبي والحركة، أن الماء الدافئ يحفز حركة الأمعاء ويخفف الإمساك، ولاحظ الباحثون أن مرضى الإمساك المزمن لاحظوا تحسنًا في انتظام حركة الأمعاء عند شربهم الماء الدافئ يوميًا.

وفقا للدكتور ويليام تشي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في جامعة ميشيجان، فإن شرب الماء الدافئ في الصباح يمكن أن يساعد في تنشيط عملية الهضم، من خلال زيادة تدفق الدم إلى الأمعاء وتليين البراز، مما يجعل حركة الأمعاء أسهل.

فوائد الماء الدافئ في الهضم

يطرد السموم

وخلال الليل، يخضع الجسم لعملية تطهير طبيعية، وشرب الماء الدافئ صباحًا يساعد على التخلص من الفضلات ويهيئ المعدة لاستقبال الطعام، كما يحفز إنتاج الإنزيمات الهاضمة، وهي ضرورية لهضم الطعام بكفاءة.

يساعد في امتصاص العناصر الغذائية

الترطيب ضروري لامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، ويضمن الجهاز الهضمي المرطب جيدًا امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية بفعالية في الأمعاء.

يخفف الإمساك

يعد الجفاف أحد الأسباب الشائعة للإمساك، ويمكن أن يساعد الماء الدافئ في تليين البراز وتعزيز التمعج، وهي انقباضات العضلات التي تشبه الموجة والتي تحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي.

يعزز عملية التمثيل الغذائي

ويمكن لشرب الماء الدافئ أن يزيد معدل الأيض بنسبة تصل إلى 30% لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة، ويساعد ارتفاع معدل الأيض الجهاز الهضمي على معالجة الطعام بكفاءة أكبر، ويمنع الانتفاخ أو بطء الهضم.

يقلل من الانتفاخ والحموضة

ويعمل الماء الدافئ على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل من الانتفاخ وارتجاع الحمض، بينما يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية في المعدة، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم