آخر تحديث :الأربعاء - 04 فبراير 2026 - 11:42 م

منوعات

تعزز البشرة وتحمي القلب.. فوائد أحماض أوميجا 3

الثلاثاء - 11 مارس 2025 - 11:20 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

تعرف الأحماض أوميجا 3 بفوائدها الصحية، من القضاء على القلق والاكتئاب إلى إصلاح العظام والبشرة، وتعد أحماض أوميجا 3 واحدة من أكثر العناصر الغذائية المفيدة، سواء حصلت عليها من الأسماك أو المصادر النباتية أو المكملات الغذائية، وفيما يلي فوائد أحماض أوميجا 3، وفقًا لما نشر في تايمز ناو.

دعم صحة العظام

تعمل أحماض أوميجا 3 على دعم صحة العظام، وتشير الأبحاث إلى أنها تساعد في تحسين كثافة العظام، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص مع التقدم في السن، كما أنها قد تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

تحسين صحة العين

تساهم احماض أوميجا 3 في دعم صحة العين، والحد من مشاكل الرؤية، وخاصة لدى كبار السن، كما أنها تقلل بشكل كبير من خطر الضمور البقعي، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتلف العين الدائم والعمى.

تعزيز صحة القلب

وجد الباحثون أن المجتمعات التي تأكل الأسماك لديها معدلات منخفضة للغاية من أمراض القلب، وتعد الأسماك مصدر هام لأحماض أوميجا 3، والتي يمكن أن تمنع النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

الحد من مشاكل البشرة

تساعد هذه الأحماض الدهنية في الحفاظ على حاجز الدهون في الجلد، كما أثبتت الدراسات أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تقلل الالتهابات، مما يعني ظهور عدد أقل من البثور ودفاع أفضل ضد حالات مثل الإكزيما والصدفية.