آخر تحديث :السبت - 07 فبراير 2026 - 11:53 م

منوعات

تعرف على فيتامينات الجمال.. سر صحة الشعر يكمن في الغذاء

الإثنين - 22 يوليو 2024 - 11:45 ص بتوقيت عدن

العين الثالثة | متابعات

يُعاني العديد من الأشخاص من مشاكل متعدد تتعلق بالشعر، ويأتي التساقط على رأس القائمة، ويعتقد البعض أن هذه المشكلة مستقلة، ولكن في الحقيقة إنها علامة وأعراض مرض في الجسم.

مثل اضطرابات هرمونية، والتوتر النفسي الشديد، وفقر الدم ومشكلات في منظومة المناعة، ونظام غذائي غير صحيح يؤدي إلى عدم كفاية البروتين ونقص الفيتامينات، لذلك يجب مراجعة الطبيب.

وفي هذا المقال سوف نستعرض مجموعة من الفيتامينات لتقوية الشعر:

1. فيتامين د.

يؤثر فيتامين د بصورة غير مباشرة في نمو الشعر، لأنه يعزز تأثير هرمون الثيروكسين “هرمون الغدة الدرقية”، الذي يسرع نمو الشعر، كما أنه يخفض من احتمال الإصابة بالنوع الأول من مرض السكري، الذي يسبب تساقط الشعر.

2. فيتامين هـ.

بالنسبة للشعر الدهني، فإن فيتامين هـ ينقل الكبريت إلى الجلد والشعر والأظافر، والكبريت يساعد على إنتاج البروتين الذي يعتمد عليه تركيب الشعر.

ويتحكم هذا الفيتامين إلى حد كبير بعملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم، لذلك يؤثر في مستوى دهنية فروة الشعر، فإذا كانت منخفضة تظهر القشرة، ويزداد تساقط الشعر.

3. فيتامين ب10.

فيتامين ب10 مسؤول عن لون الشعر ولمعانه.

4. فيتامين ب5.

وأما فيتامين ب5 فمسؤول عن نمو الشعر، ونقص هذا الفيتامين يسببه سوء التغذية والاعتماد على المعلبات والخبز الأبيض والسكريات والمعكرونة والكحول والدهون المتحولة.