آخر تحديث :الأحد - 08 نوفمبر 2026 - 09:15 ص

منوعات

10 دقائق من الهدوء تساعد الدماغ على تقوية الذاكرة وتثبيت المعلومات

الأحد - 08 نوفمبر 2026 - 09:10 ص بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

كشفت مراجعة علمية حديثة أن الحصول على فترة راحة هادئة تتراوح بين 8 و12 دقيقة بعد التعلم أو تلقي معلومات جديدة، قد يساعد الدماغ على تثبيتها والاحتفاظ بها لفترة أطول، دون الحاجة إلى المذاكرة أو التكرار المستمر.

وأوضحت النتائج، التي استندت إلى تحليل 51 دراسة، أن الابتعاد عن الأنشطة والمشتتات الذهنية مباشرة بعد التعلم يمنح الدماغ فرصة لمعالجة المعلومات وتحويلها إلى ذكريات أكثر استقراراً، مع ظهور فوائد أكبر لدى كبار السن والأشخاص الذين يعانون ضعف الذاكرة.

وأشار الباحثون إلى أن الانتقال مباشرة إلى تصفح الهاتف أو مواقع التواصل الاجتماعي أو مشاهدة الأفلام قد يتداخل مع هذه العملية ويقلل الاستفادة من فترة الراحة.

وينصح الخبراء بتخصيص نحو 10 دقائق للهدوء بعد الاجتماعات أو المحاضرات أو قراءة معلومات جديدة، مع تجنب استخدام الهاتف، إلى جانب اختبار الذاكرة لاحقاً واسترجاع المعلومات دون الرجوع إلى الملاحظات، لتعزيز القدرة على التذكر.