آخر تحديث :الخميس - 22 أكتوبر 2026 - 08:57 م

منوعات

أطعمة مضادة للالتهاب.. خطأ شائع قد يحرمك من فوائدها

الخميس - 22 أكتوبر 2026 - 08:54 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

لا يكفي تناول حفنة من المكسرات أو إضافة التوت والسلمون إلى الوجبات للاستفادة من فوائد الغذاء المضاد للالتهاب، إذ تعتمد الفائدة على نمط غذائي متوازن ومستمر، وليس على تناول أطعمة محددة بشكل منفرد.

ووفقاً لتقرير نشرته «سكاي نيوز عربية»، فإن الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، يمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي يساعد على تحسين بعض مؤشرات الالتهاب المزمن.

ويتمثل الخطأ الشائع في إضافة الأطعمة الصحية إلى النظام الغذائي دون استبدال الخيارات الأقل فائدة، مثل الوجبات الغنية بالسكريات والحبوب المكررة واللحوم المصنعة.

وينصح الخبراء بالتركيز على التنوع الغذائي، واستبدال بعض الأطعمة الأقل فائدة بأخرى غنية بالألياف والدهون غير المشبعة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.

ويؤكد التقرير أن الغذاء الصحي قد يسهم في دعم الصحة وتقليل بعض مؤشرات الالتهاب، لكنه لا يُعد بديلاً عن التشخيص الطبي أو العلاج الموصوف.