آخر تحديث :الإثنين - 19 أكتوبر 2026 - 01:59 م

منوعات

عادة صباحية شائعة قد تسبب الأرق وتؤثر في صحة القلب

الإثنين - 19 أكتوبر 2026 - 01:23 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/متابعات

يحذّر مختصون من عدم الانتظام في موعد الاستيقاظ يوميًا، لما قد يسببه من اضطراب الساعة البيولوجية وصعوبة النوم ليلًا، مؤكدين أن تثبيت موعد الاستيقاظ يساعد على تنظيم دورة النوم واليقظة.

وبحسب تقرير نشرته صحيفة «واشنطن بوست»، فإن الاستيقاظ في أوقات متفاوتة قد يؤثر في ما يُعرف بـ«ضغط النوم»، وهو الاحتياج البيولوجي إلى النوم الذي يزداد مع استمرار اليقظة نتيجة تراكم مادة الأدينوزين في الدماغ.

وأوضح مختصون أن النوم لساعات إضافية حتى وقت متأخر بعد ليلة سيئة قد يقلل الشعور بالنعاس مساءً، ما يسهم في تكرار اضطرابات النوم.

ولا تقتصر آثار اضطراب مواعيد النوم على الأرق، إذ ربطت دراسات علمية بين عدم انتظام النوم وارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. وأظهرت دراسة أُجريت عام 2024، وشملت أكثر من 72 ألف شخص، ارتباط أنماط النوم المضطربة بزيادة المخاطر القلبية مقارنة بمواعيد النوم الأكثر انتظامًا.

وينصح الخبراء بتثبيت موعد الاستيقاظ قدر الإمكان، حتى بعد ليلة من النوم المتقطع، مع إمكانية زيادة النوم بنحو 30 إلى 60 دقيقة خلال عطلة نهاية الأسبوع، بما يساعد على الحفاظ على انتظام الجدول اليومي