آخر تحديث :الإثنين - 19 أكتوبر 2026 - 02:32 م

منوعات

10 أخطاء شائعة تزيد آلام أسفل الظهر.. ومتى يجب زيارة الطبيب فوراً؟

الإثنين - 19 أكتوبر 2026 - 01:59 م بتوقيت عدن

العين الثالثة / متابعات

تعد آلام أسفل الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً وتأثيراً على القدرة على الحركة وممارسة الحياة اليومية، وغالباً ما تزداد حدتها بسبب عادات خاطئة يمارسها الكثيرون.

وكشف تقرير صحي لموقع "Verywell Health" عن 10 سلوكيات يجب تجنبها للحد من آلام الظهر، أبرزها الجلوس بوضعية منحنية لفترات طويلة، والذي يزيد الضغط على فقرات العمود الفقري، وتجنب الحركة والتمارين بشكل كامل، حيث تساعد التمارين المناسبة على تقوية عضلات الجذع.

وحذر التقرير من الانسياق وراء العلاجات التي تعد بالشفاء السريع والمنتجات الدعائية، ومن رفع الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة، والانحناء المتكرر إلى الأمام أثناء استخدام الهاتف أو أداء المهام المنزلية.

وشدد التقرير على ضرورة عدم الانتظار طويلاً في حال استمرار الألم لأكثر من أسبوعين، وعدم التمسك بتشخيص ذاتي قبل التقييم الطبي، حيث يصنف جزء كبير من الحالات بأنه ألم غير محدد السبب، كما نصح بعدم الاعتماد على العلاجات السلبية كالكمادات وحدها، وعدم مقارنة الحالة بتجارب الآخرين.

وأشار إلى أن الإقلاع عن التدخين يعد خطوة مهمة، حيث تشير دراسات إلى ارتباطه بزيادة احتمالات الإصابة بآلام الظهر.

وأكد التقرير أن هناك علامات إنذار تستدعي رعاية طبية عاجلة، منها ضعف جديد في الساقين، أو فقدان السيطرة على المثانة، أو فقدان الإحساس بمنطقة ما بين الفخذين، أو ظهور الألم بعد حادث، أو ترافقه مع حمى وفقدان وزن غير مبرر.