آخر تحديث :الثلاثاء - 13 أكتوبر 2026 - 08:40 م

منوعات

دراسة بريطانية: تمرين الاستناد إلى الحائط قد يخفض ضغط الدم خلال 4 أسابيع

الثلاثاء - 13 أكتوبر 2026 - 07:25 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

كشفت دراسة علمية أجراها باحثون من عدة جامعات بريطانية أن تمارين متساوية القياس، مثل الاستناد إلى الحائط مع تثبيت الجسم في وضعية معينة، قد تساعد في خفض ضغط الدم دون الحاجة إلى الجري أو المشي.

وشملت الدراسة 100 شخص بالغ، بمتوسط عمر بلغ 37 عامًا، حيث طُلب من مجموعة من المشاركين ممارسة تمرين الاستناد إلى الحائط ثلاث مرات أسبوعيًا.

وأظهرت النتائج، بعد أربعة أسابيع، انخفاض ضغط الدم الانقباضي لدى المجموعة التي مارست التمرين بمعدل 9.5 درجات مقارنة بالمجموعة التي لم تمارسه، فيما سجلت ممارسة التمرين مرة واحدة أسبوعيًا انخفاضًا بلغ 6.6 درجات مقارنة بالقياسات السابقة للتجربة.

وأوضح الباحثون أن هذه التمارين قد تسهم في تحسين استرخاء الأوعية الدموية وتسهيل تدفق الدم، مشيرين إلى أنها تمثل خيارًا عمليًا للأشخاص الذين لا يملكون وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة.

وأكد الفريق البحثي الحاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق من النتائج، فيما لا ينبغي اعتبار هذه التمارين بديلًا عن الأدوية أو المتابعة الطبية للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.