يمكن لمن يرغب في تقليل القهوة اختيار مشروبات تساعد على الترطيب واليقظة، أبرزها الماء والشاي الأخضر والماتشا والمتة والكاكاو والسموذي الغني بالبروتين.
ويحتوي الشاي الأخضر والماتشا والمتة على الكافيين بدرجات متفاوتة، بينما يوفر الكاكاو الثيوبرومين مع كمية أقل من الكافيين عادة. أما الماء فيساعد على تعويض السوائل بعد النوم، في حين يمكن للسموذي الغني بالبروتين والفاكهة والزبادي والمكسرات أن يكون أقرب إلى وجبة صباحية متكاملة.
وتختلف الاستجابة للكافيين من شخص لآخر، لذلك يعتمد اختيار المشروب الأنسب على طبيعة الجسم وكمية الكافيين المستهلكة خلال اليوم.
