آخر تحديث :الثلاثاء - 23 يونيو 2026 - 01:15 م

منوعات

5 عادات مسائية بسيطة تعزز الصحة وتساهم في إطالة العمر

الثلاثاء - 23 يونيو 2026 - 11:50 ص بتوقيت عدن

5 عادات مسائية بسيطة تعزز الصحة وتساهم في إطالة العمر

العين الثالثة/ متابعات

أكد خبراء في مجال النوم أن اتباع بعض العادات اليومية قبل الخلود إلى النوم قد يسهم في تحسين الصحة العامة وتقليل احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة.
وأوضح المختصون أن الحصول على نوم يتراوح بين 7 و9 ساعات يومياً، والالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، من أهم العوامل الداعمة لصحة القلب والمناعة.
كما ينصح الخبراء بممارسة نشاط بدني خفيف في المساء، مثل المشي أو تمارين التمدد، مع تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل، للحد من اضطرابات النوم وتحسين عملية الهضم.
وشددوا أيضاً على ضرورة الابتعاد عن الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة، لما تسببه الشاشات من تأثير سلبي على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
ويرى المختصون أن الالتزام بهذه العادات يشكل جزءاً أساسياً من نمط حياة صحي ينعكس إيجاباً على جودة الحياة وطول العمر.

شاهد أيضًا

سقوط نحو ثمانية أطفال بين شهيد وجريح إثر انفجار مقدوف من مخل ...

الإثنين/22/يونيو/2026 - 05:29 م

سقط نحو ثمانية أطفال بين شهيد وجريح، مساء اليوم، إثر انفجار جسم متفجر من مخلفات مليشيا الحوثي الإرهابية، في قرية الريبي شمال منطقة حجر بمحافظة الضالع.

ميزانية القصور في زمن المجاعة.. 138 مليار ريال لسلطة غائبة و ...

الإثنين/22/يونيو/2026 - 02:25 م

في الوقت الذي يقف فيه ملايين اليمنيين أمام أبواب البنوك بحثاً عن رواتب متأخرة، ويعيش المواطن ساعات طويلة من انقطاع الكهرباء، وتتصاعد أسعار الغذاء والد

حين يُطلق الرصاص على الابتسامة.. ساحة العروض، والصراع الذي ت ...

السبت/20/يونيو/2026 - 04:13 ص

لم تكن المشاهد التي شهدتها ساحة العروض في عدن مجرد حادثة استهداف لصورة معلقة، بل تحولت إلى مشهد حمل الكثير من الرمزية. فبينما انهالت الطلقات على صورة

فشلوا في إحراقها فلجأوا للسلاح.. إنزال صورة الرئيس الزُبيدي ...

السبت/20/يونيو/2026 - 03:38 ص

أفادت مصادر محلية بأن مسلحين أقدموا على محاولة إحراق صورة الرئيس القائد عيدروس الزُبيدي المرفوعة في ساحة العروض بالعاصمة عدن، إلا أن المحاولة لم تؤدِ

رأي

علي محمد سيقلي

علي محمد سيقلي

السعودية وحكمة الوصاية.. خيرٌ من العلاج

نصر هرهرة

نصر هرهرة

التاريخ لا يرحم وشغب الجنوب لن ينسى

د. عبدالناصر الوالي

د. عبدالناصر الوالي

سقط مشروع الوصاية وبقي الجنوب متمسكًا بإرادته رغم التحديات

أحمد عبداللاه

أحمد عبداللاه

أحمد الشلفي وأوهام المقارنة.. تفكيك خطاب التخويف والتشويه

أحمد عبداللاه

أحمد عبداللاه

بين المعاشيق و مجلس الأمن.. اختبار الواقع

أحمد عبداللاه

أحمد عبداللاه

سياسة التوازن عبر الفوضى : الرياض ومحاولة تصفير مشروع الجنوب

صالح شائف حسين

صالح شائف حسين

ورحل الرئيس عبدربه كبيرا في زمن لم يكبر فيه الصغار وظل الأقزام أقزاما

صالح شائف حسين

صالح شائف حسين

المنافع والمصالح الخاصة والمسؤوليات والفساد