آخر تحديث :الأربعاء - 14 يناير 2026 - 03:15 م

منوعات


حمية DASH: خطة غذائية مزدوجة لتخفيض الوزن وضغط الدم

الأربعاء - 14 يناير 2026 - 11:00 ص بتوقيت عدن

حمية DASH: خطة غذائية مزدوجة لتخفيض الوزن وضغط الدم

العين الثالثة/ متابعات


أثبت نظام DASH الغذائي قدرته على خفض الوزن وضغط الدم معًا، من خلال التركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع الحد من الدهون المشبعة والسكريات.

الدراسات تشير إلى انخفاض الضغط الانقباضي بمقدار 5.2 ملم زئبق والانبساطي بـ2.6 ملم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%. الالتزام طويل الأمد بالنظام يعزز النتائج الصحية ويحسن عوامل الخطر الأخرى مثل الكوليسترول والسكر في الدم.

شاهد أيضًا

اليافعي يحذر الجنوبيين في الرياض: حماية مخرجات تقرير المصير ...

الأربعاء/14/يناير/2026 - 03:15 م

كتب الإعلامي ياسر اليافعي على فيسبوك منشوراً موجهاً للجنوبيين المشاركين في الحوار الجنوبي–الجنوبي بالرياض، مؤكداً أن حماية مخرجات الحوار، خاصة حق تقري


الشجيفي: "حوار الرياض" واجهة لفرض واقع بالقوة ونتائجه كُتبت ...

الأربعاء/14/يناير/2026 - 01:41 م

كتب الصحفي والكاتب السياسي حافظ الشجيفي، في منشور له على حسابه في فيسبوك تابعته العين الثالثة، أن ما يُسمّى بـ"الحوار الجنوبي" الذي تروج له الرياض ليس


"رسالة اطمئنان أم وصاية؟".. صحفي يهاجم الدور السعودي ويصف ال ...

الأربعاء/14/يناير/2026 - 12:25 م

شنّ الصحفي صالح أبوعوذل هجوماً لاذعاً على ما وصفه بـ"الوصاية السعودية الجديدة" في الجنوب، معتبراً أن ظهور اللواء فلاح الشهراني في عدن لا يحم


حين تصبح الحقيقة جريمة.. لماذا يُستهدف المجلس الانتقالي؟ ...

الأربعاء/14/يناير/2026 - 12:15 م

رأى الإعلامي حسين القملي، في منشور له على حسابه في فيسبوك تابعته العين الثالثة، أن استهداف المجلس الانتقالي الجنوبي لا يعود إلى مطالب “مستحيلة”، بل إل