آخر تحديث :الأحد - 17 مايو 2026 - 01:40 م

منوعات


حمية DASH: خطة غذائية مزدوجة لتخفيض الوزن وضغط الدم

الأربعاء - 14 يناير 2026 - 11:00 ص بتوقيت عدن

حمية DASH: خطة غذائية مزدوجة لتخفيض الوزن وضغط الدم

العين الثالثة/ متابعات


أثبت نظام DASH الغذائي قدرته على خفض الوزن وضغط الدم معًا، من خلال التركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع الحد من الدهون المشبعة والسكريات.

الدراسات تشير إلى انخفاض الضغط الانقباضي بمقدار 5.2 ملم زئبق والانبساطي بـ2.6 ملم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%. الالتزام طويل الأمد بالنظام يعزز النتائج الصحية ويحسن عوامل الخطر الأخرى مثل الكوليسترول والسكر في الدم.

شاهد أيضًا

أبوعوذل: أبين قلعة لمحاربة الإرهاب لا حاضنة له.. والتاريخ يك ...

الأحد/17/مايو/2026 - 02:30 ص

أكد الإعلامي صالح أبوعوذل أن محافظة أبين ارتبط اسمها تاريخيًا بمكافحة الإرهاب لا باحتضانه، منتقدًا ما وصفه بمحاولات بعض الأطراف إلصاق تهمة “التطرف” با


الكثيري يثير الجدل بتحذيرات من “احتلال ناعم” في عدن وتحركات ...

الأحد/17/مايو/2026 - 01:40 ص

أثار السياسي الحضرمي علي الكثيري موجة تفاعل واسعة بعد حديثه عن ما وصفها بـ“تحركات مقلقة” تشهدها العاصمة عدن، معتبراً أنها قد تعكس ترتيبات أمنية وعسكري


اندلاع حريق في مول كهربائي بالشيخ عثمان بعدن ...

السبت/16/مايو/2026 - 07:03 م

شهد مديرية الشيخ عثمان بالعاصمة عدن، عصر السبت، حريقًا كبيرًا اندلع في أحد مولدات الكهرباء التابعة لمول الفضاء، ما أدى إلى أضرار في المولدات وأجزاء من


الدويل: تعطيل ميناء قنا أسقط “حصار العليمي” وفتح البحر أمام ...

الخميس/14/مايو/2026 - 02:29 م

شنّ السياسي صالح علي الدويل هجومًا حادًا على ما وصفه بـ“سياسة الحصار البحري” التي يتبناها رئيس مجلس القيادة الرئاسي رشاد العليمي، معتبرًا أن تعطيل مين