آخر تحديث :الأربعاء - 15 أكتوبر 2025 - 06:40 م

منوعات


الإفطار مفتاح الأيض وصمام أمان الوزن

الخميس - 28 أغسطس 2025 - 02:06 م بتوقيت عدن

الإفطار مفتاح الأيض وصمام أمان الوزن

العين الثالثة/ متابعات

أكدت خبيرة التغذية مارغريتا كوروليوفا أن وجبة الإفطار تلعب دوراً أساسياً في تنشيط الأيض وتحفيز وظائف الجسم الداخلية.

وأوضحت أن إهمالها يؤدي إلى تباطؤ في حرق السعرات وزيادة احتمالية اكتساب الوزن.

وأشارت إلى أن تناول الإفطار الكامل، خاصة الغني بالبروتين، يرفع معدل الأيض بنسبة قد تصل إلى 20%، ما يدعم التوليد الحراري ويمنع تخزين الدهون.


من جهتها، شددت الخبيرة إيرينا بيساريوفا على أهمية الإفطار كأساس لتغذية متوازنة طوال اليوم، داعية إلى تعديل العادات الغذائية لمن لا يشعرون بالجوع صباحاً.

وينصح الخبراء ببدء اليوم بكوب ماء قبل الإفطار بـ 20-30 دقيقة لتحفيز الجهاز الهضمي.


شاهد أيضًا

عاجل | إسرائيل للأمم المتحدة: لن يدخل غزة إلا نصف شاحنات الم ...

الأربعاء/15/أكتوبر/2025 - 04:45 ص

أبلغت إسرائيل الأمم المتحدة أنها لن تسمحإلا يدخول 300 شاحنة مساعدات تمثل تصف العدد المتفق عليه، إلى قطاع غزة ابتداء من الأربعاء. وجاء في مذكرة أكدتها


عاجل.. الجزيرة الإماراتي يرد على مفاوضات الأهلي لضم إبراهيم ...

الأربعاء/15/أكتوبر/2025 - 04:15 ص

الأربعاء، 10 اكتوبر / تشرين الأول ٢٠٢٥ كشفت تقارير إعلامية عن رد الجزيرة الإماراتي حول ما تردد عن وجود مفاوضات رسمية من جانب مسؤولي النادي الأهلي لضم


عاجل | نتنياهو لسي بي إس نيوز: إذا لم ينفذ الجزء الثاني من ا ...

الأربعاء/15/أكتوبر/2025 - 02:23 ص

عاجل | نتنياهو لسي بي إس نيوز: إذا لم ينفذ الجزء الثاني من الصفقة بشكل سلمي فقد سمعت الرئيس ترمب يقول إن أبواب الجحيم ستفتح


عاجل.. نتنياهو ل CBS NEWS على حماس تسليم السلاح وفقا لخطة تر ...

الأربعاء/15/أكتوبر/2025 - 02:21 ص

عاجل.. نتنياهو ل CBS NEWS على حماس تسليم السلاح وفقا لخطة ترمب