آخر تحديث :الخميس - 18 ديسمبر 2025 - 11:15 ص

منوعات


الإفطار مفتاح الأيض وصمام أمان الوزن

الخميس - 28 أغسطس 2025 - 02:06 م بتوقيت عدن

الإفطار مفتاح الأيض وصمام أمان الوزن

العين الثالثة/ متابعات

أكدت خبيرة التغذية مارغريتا كوروليوفا أن وجبة الإفطار تلعب دوراً أساسياً في تنشيط الأيض وتحفيز وظائف الجسم الداخلية.

وأوضحت أن إهمالها يؤدي إلى تباطؤ في حرق السعرات وزيادة احتمالية اكتساب الوزن.

وأشارت إلى أن تناول الإفطار الكامل، خاصة الغني بالبروتين، يرفع معدل الأيض بنسبة قد تصل إلى 20%، ما يدعم التوليد الحراري ويمنع تخزين الدهون.


من جهتها، شددت الخبيرة إيرينا بيساريوفا على أهمية الإفطار كأساس لتغذية متوازنة طوال اليوم، داعية إلى تعديل العادات الغذائية لمن لا يشعرون بالجوع صباحاً.

وينصح الخبراء ببدء اليوم بكوب ماء قبل الإفطار بـ 20-30 دقيقة لتحفيز الجهاز الهضمي.


شاهد أيضًا

الحكومة الفنزويلية تصدر أوامر للبحرية الحربية.. عاجل ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:00 ص

أفادت مصادر مطلعة لصحيفة "نيويورك تايمز" الأمريكية، الأربعاء، بأن الحكومة الفنزويلية أمرت السفن الحربية بمرافقة ناقلات النفط لحمايتها من الق


عاجل | الاتحاد يفتح ملف تجديد عقد فابينيو ويؤجل الثنائي الفر ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 06:30 ص

تدرس اللجنة الفنية في نادي الاتحاد طرحملف تجديد عقد البرازيلي فابينيو تفاريس لاعب الفريق الأول لكرة القدم، تمهيدًا لمناقشته خلال الفترة المقبلة، وذلك


عاجل - قراصنة إيرانيون يعلنون اختراق هاتف بينيت.. وينشرون مح ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 04:30 ص

أعلنت مجموعة قرصنة مرتبطة بإيران، يوم الأربعاء، أنها اخترقت الهاتف الشخصي لرئيس الحكومة الإسرائيلية الأسبق، نفتالي بينيت. وفي بيان أولي، نفى بينيت ذلك


عاجل | صور | ملفات إبستين إلى العلن.. كشف قانوني يعيد فتح أخ ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 04:15 ص

.تتجه الأنظار في الولايات المتحدة، يوم الجمعة، إلى وزارة العدل الأمريكية، التي أصبحت ملزمة قانوناً بالإفراج عن دفعة ضخمة من الوثائق التحقيقية المرتبطة