آخر تحديث :الأحد - 24 أغسطس 2025 - 03:15 م

رياضة


"30 دقيقة يوغا في الأسبوع تُحسّن نومك أكثر من الرياضة التقليدية"

الأحد - 24 أغسطس 2025 - 10:05 ص بتوقيت عدن

"30 دقيقة يوغا في الأسبوع تُحسّن نومك أكثر من الرياضة التقليدية"

العين الثالثة / متابعات

كشفت دراسة حديثة شملت أكثر من 2500 مشارك من 12 دولة أن ممارسة اليوغا عالية الكثافة لمدة أقل من 30 دقيقة، مرتين أسبوعيًا، تُعدّ من أفضل التمارين لتحسين جودة النوم، متفوقة على المشي وتمارين المقاومة وحتى التمارين الهوائية.


الدراسة، التي أُجريت في جامعة هاربين الرياضية بالصين، تؤكد أن اليوغا قد تُنظّم التنفس والموجات الدماغية وتُنشّط الجهاز العصبي المسؤول عن "الراحة والهضم"، ما يجعلها خيارًا فعّالًا لمواجهة اضطرابات النوم.

شاهد أيضًا

عاجل - إعلام مصري يتحدث عن فضيحة تاريخية كبرى بين فرنسا وإسر ...

الأحد/24/أغسطس/2025 - 07:00 ص

كشف الكاتب والإعلامي المصري عادل حمودة عن فضيحة تاريخية تورطت فيها فرنسا لدعم إسرائيل في تطوير برنامجها النووي خلال خمسينيات القرن الماضي. وأشار حمودة


عاجل .. واشنطن بوست البنتاغون يعتزم نشر عسكريين في شيكاغو بن ...

الأحد/24/أغسطس/2025 - 03:25 ص

عاجل .. واشنطن بوست البنتاغون يعتزم نشر عسكريين في شيكاغو بناء على خطط ترمب


عاجل .. إعلام روسي: اندلاع حريق في محطة كورسك للطاقة النووي ...

الأحد/24/أغسطس/2025 - 02:49 ص

عاجل .. إعلام روسي: اندلاع حريق في محطة كورسك للطاقة النووية


مجلس شيوخ تكساس يقر خريطة انتخابية جديدة لصالح الجمهوريين ...

الأحد/24/أغسطس/2025 - 02:30 ص

صادق مجلس شيوخ ولاية تكساس الأميركية، السبت، على خريطة جديدة للدوائر الانتخابية تمنح الجمهوريين فرصة الحصول على 5 مقاعد جديدة في مجلس النواب الأميركي،