آخر تحديث :الثلاثاء - 04 أغسطس 2026 - 07:01 م

منوعات

أبرزها التقلبات المزاجية..علامات نقص فيتامين ب 12

الأربعاء - 30 يوليو 2025 - 05:55 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

حذر بعض خبراء الصحة من نقص عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، مثل إنتاج خلايا الدم الحمراء، والمحافظة على صحة الجهاز العصبي. وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.

يسبب نقص فيتامين ب12 عددا من المشاكل الصحية الشائعة، خاصة بين النباتيين وكبار السن، قد يؤدي الإهمال في معالجة هذا النقص إلى مضاعفات صحية خطيرة.

علامات نقص فيتامين ب 12

الإرهاق والتعب

يُعد الشعور بالإرهاق المزمن والضعف العام من الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين B12، حيث يعود السبب إلى أن هذا الفيتامين ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأوكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، وعند انخفاض مستوياته، قد يشعر الشخص بالتعب حتى بعد نوم طويل.

تغير لون الجلد

يؤدي نقص فيتامين B12 إلى شحوب الجلد أو اصفراره، وهو ما يُعزى إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء، إذا لاحظت تغيرات في لون بشرتك، لذلك يُنصح بإجراء فحص دم للتحقق من مستوى الفيتامين

يؤثر نقص فيتامين B12 بشكل مباشر على صحة الأعصاب، مما قد يتسبب في شعور بالخدر أو الوخز في الأطراف، إذا كانت هذه الأعراض مستمرة، يجب استشارة الطبيب فورًا لتفادي حدوث ضرر دائم في الأعصاب.

التقلبات المزاجية

يؤثر نقص فيتامين B12 على الصحة النفسية للشخص، حيث يعاني البعض من تغيرات في المزاج مثل التهيج والاكتئاب، ويرجع ذلك إلى دور الفيتامين في إنتاج السيروتونين، الذي ينظم المزاج.

مشاكل في الرؤية

يسبب اضطرابات في الرؤية، مثل ضبابية الرؤية أو تشوهها، نظرًا لأن الفيتامين يؤثر على الأعصاب البصرية، يجب الحصول على تقييم طبي إذا كانت هناك تغيرات في حدة النظر.