آخر تحديث :الأحد - 02 أغسطس 2026 - 07:57 م

منوعات

دراسة نرويجية تكشف: المشي يومياً يقلل بشكل ملحوظ من آلام الظهر المزمنة

الأربعاء - 16 يوليو 2025 - 01:55 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

تعتبر آلام أسفل الظهر واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً وانتشاراً حول العالم، حيث تؤثر سلباً على حياة ملايين الأشخاص يومياً. ورغم تنوع وسائل الوقاية والعلاج، يواصل الباحثون البحث عن العوامل التي تسهم في تخفيف هذه الآلام بشكل فعّال، وخاصة دور النشاط البدني.

وفي هذا السياق، كشفت دراسة حديثة أُجريت في النرويج أن المشي لمدة تزيد عن 78 دقيقة يومياً يقلل بشكل ملموس من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، حتى وإن كانت وتيرة المشي بطيئة أو معتدلة.

حيث حللت الدراسة بيانات صحية لأكثر من 11,000 مشارك على مدار عدة سنوات، مستخدمة أجهزة لقياس نشاطهم البدني. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمشون ما بين 78 و100 دقيقة يومياً انخفضت لديهم احتمالات الإصابة بآلام الظهر المزمنة بنسبة 13%، بينما بلغت نسبة الانخفاض 23% لدى من يمشون أكثر من 100 دقيقة يومياً، مقارنة بمن يمشون أقل من 78 دقيقة.

ومن اللافت أن سرعة المشي كانت أقل تأثيراً من إجمالي مدة المشي اليومية في تقليل مخاطر الإصابة.

وقالت الباحثة الرئيسية في الدراسة، ريان حداد، من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا: "تشير نتائجنا إلى أن طول مدة المشي اليومي أهم من سرعته في تقليل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة".

تأتي هذه النتائج لتسلط الضوء على أهمية تعزيز السياسات الصحية التي تشجع على زيادة المشي كجزء أساسي من نمط الحياة الصحي، لما له من دور فعّال في الوقاية من آلام الظهر المزمنة وتحسين جودة الحياة.