آخر تحديث :الإثنين - 03 أغسطس 2026 - 11:34 ص

منوعات

تناول الحمضيات يومياً للبالغين يساعد على تقوية جهاز المناعة

السبت - 04 يناير 2025 - 01:00 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

شاركت الدكتورة ألكسندرا فيليفا توصياتها بشأن استهلاك الحمضيات، وقالت الدكتورة فيليفا إن إدراج الحمضيات في النظام الغذائي اليومي يعد وسيلة فعالة لتقوية جهاز المناعة، وفي حالة عدم وجود موانع يمكن للبالغين تناولها يوميا لتقوية جهاز المناعة.

وإن خصوصية الحمضيات هي محتواها العالي من فيتامين C، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد الخطيرة، ويساعد أيضًا في مكافحة التعب.

ولاحظت الطبيبة أن هذه المنتجات النباتية تعمل على تحسين حماية الخلايا من الجذور الحرة وتساعد على إطالة شباب الجسم بالإضافة إلى ذلك، فإن الحمضيات غنية بالزيوت الأساسية التي لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي وتساعد على مقاومة التوتر.

ووفقا لفيليفا، للحصول على أقصى فائدة، يجب على البالغين تناول حبة أو اثنتين من ثمار الحمضيات متوسطة الحجم، أو ما يصل إلى 300-400 جرام في السلطة أو العصير وتقتصر حصص الأطفال على 100-200 جرام حسب العمر.

وأوصت الطبيب مرضى السكري بتناول الفواكه غير الحلوة، مثل الليمون.

وقبل ذلك، قالت خبيرة التغذية ناتاليا دينيسوفا في مقابلة، إن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والسكري يمكنهم الاستفادة بشكل كبير من تناول الجريب فروت.