آخر تحديث :السبت - 08 نوفمبر 2025 - 07:52 م

منوعات

أبرزها تعزيز المناعة وتحسين الهضم.. فوائد البابايا لصحة الجسم

الجمعة - 03 يناير 2025 - 10:40 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

تقدم البابايا العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الهضم بسبب إنزيم البابين وتعزيز المناعة من خلال الفيتامينات A وC، كما تعمل على تعزيز توهج البشرة وتقليل الالتهابات ودعم صحة القلب والعظام، وتعمل الفاكهة أيضا على تحسين الرؤية بفضل البيتا كاروتين وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مثالية للصحة العامة، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.

فوائد البابايا لصحة الجسم

1. تعزز الهضم

تحتوي البابايا على إنزيم البابين، وهو إنزيم هضمي يساعد على تكسير البروتينات وتحسين الهضم، كما يمنع الانتفاخ والإمساك وحموضة المعدة، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

2. تقوي المناعة

بفضل احتوائها على فيتامينات أ، ج، هـ، تعمل البابايا على تعزيز استجابة الجسم المناعية، كما تعمل المستويات العالية من فيتامين ج على الحماية من نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات، خاصة في المواسم التي تميل فيها المناعة إلى الضعف.

3. تدعم صحة القلب

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا، بما في ذلك الليكوبين وفيتامين سي، على تقليل الإجهاد التأكسدي، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يساعد محتواها من البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

4. تعزز صحة البشرة

تحتوي البابايا على فيتامين سي والكاروتينات، التي تعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين وتقليل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقةـ كما تساعد الإنزيمات الموجودة في البابايا على تقشير خلايا الجلد الميتة، مما يجعل البشرة مشرقة وناعمة.

5. تساعد في إدارة الوزن

تحتوي البابايا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف، مما يجعلها إضافة رائعة لأنظمة إنقاص الوزن، ويعمل محتواها من الألياف على تعزيز الشعور بالشبع، والحد من الجوع، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ودعم إدارة الوزن الصحي.