آخر تحديث :الجمعة - 04 يوليو 2025 - 03:27 م

منوعات


لماذا تفقد شهيتك أثناء الطقس الحار ، وما الحلول ؟

الأربعاء - 08 مايو 2024 - 01:30 ص بتوقيت عدن

لماذا تفقد شهيتك أثناء الطقس الحار ، وما الحلول ؟

العين الثالثة | متابعات


ارتفاع درجات الحرارة قد يكون له تأثير كبير على صحتك، حيث إن الحرارة يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان أو الضعف أو الدوار، كما أنك قد تفقد شهيتك عندما يكون الجو شديد الحرارة، في هذا التقرير نتعرف على أسباب ضعف الشهية في فصل الصيف، بحسب موقع "verywellhealth".

وبحسب الأبحاث فإن الناس في المناخات الأكثر دفئًا يأكلون عادة سعرات حرارية أقل، لأن تناول تلك السعرات الحرارية ينتج في الواقع حرارة ويمكن أن يسخن الجسم بشكل أكبر.

كمية الحرارة الناتجة عن عملية الهضم تُعرف باسم "التأثير الحراري للطعام"، وتتمتع الأطعمة الغنية بالبروتين بأكبر تأثير حراري، لذا فإن أشياء مثل الدجاج ولحم البقر والفاصوليا والبيض والعدس والمأكولات البحرية قد تدفئك أكثر عند بدء عملية الهضم، لذا يجب أن ندرك أن هذه الأطعمة قد تزيد من درجة حرارة الجسم قليلا.

يعد فقدان الشهية أحد أعراض ضربة الشمس وقد يكون مصحوبًا بحمى شديدة وسرعة ضربات القلب والغثيان والارتباك.

ماذا يمكنك أن تأكل لترطيب الجسم أثناء موجة الحر؟
التعرق هو طريقة الجسم للبقاء باردًا، ولكن التعرق كثيرًا دون تجديد السوائل يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مما قد يساهم بعد ذلك في الإرهاق الحراري، وتكوين حصوات الكلى، ومخاوف صحية أخرى.

ومن الأطعمة الأكثر ترطيبًا: البطيخ والتوت والخس والكرفس والخس والطماطم والخيار واللبن.

يمكن أن توفر الأطعمة ما بين 20 إلى 30% من استهلاكنا اليومي من السوائل، وبالتالي يمكننا أيضًا الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق زيادة تناولنا للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات.

شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء أو السوائل الأخرى يمكن أن يساعد في تعويض الكمية المفقودة من الماء في الأيام الحارة. ولكل شخص احتياجات مختلفة من السوائل.

تعتمد الكمية التي يحتاجها الفرد للبقاء رطبًا على مجموعة متنوعة من العوامل مثل مستوى النشاط والعمر ومقدار الوقت الذي يقضيه في الحرارة.

خلال الأيام الحارة، يفقد معظم الأفراد ما بين 2 إلى 2.5 لتر من السوائل على مدار اليوم.

وقد توفر الأطعمة المجمدة مثل الآيس كريم راحة فورية، لكن الاضطرار إلى هضمها بعد ذلك سيزيد من التأثير الحراري للطعام، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.

شاهد أيضًا

تفاوت كبير بأسعار العملات.. الدولار يقترب من 2800 في الجنوب! ...

الجمعة/04/يوليو/2025 - 11:10 ص

سجلت أسعار صرف العملات الأجنبية تفاوتًا ملحوظًا بين المحافظات اليمنية صباح اليوم الجمعة 4 يوليو 2025، حيث واصل الدولار الأمريكي ارتفاعه في العاصمة عدن


عدن في العتمة.. عجز توليد خانق يطفئ الكهرباء لـ16 ساعة ...

الجمعة/04/يوليو/2025 - 03:15 ص

تواجه مدينة عدن انهيارًا كارثيًا في خدمة الكهرباء، حيث وصلت ساعات الانقطاع إلى أكثر من 16 ساعة يوميًا، نتيجة توقف كافة المحطات العاملة بالديزل والمازو


تحركات لعكب وبن حبريش في شبوة وحضرموت.. من المستفيد؟ و"العين ...

الخميس/03/يوليو/2025 - 04:15 م

في توقيت بالغ الحساسية، وفي ظل ما تشهده الساحة الجنوبية من تحديات أمنية وسياسية واقتصادية، تبرز تحركات جديدة لعناصر وشخصيات مثيرة للجدل، في مقدمتها &q


بعد طول انتظار.. صرف مستحقات المبعدين الجنوبيين المشمولين بق ...

الخميس/03/يوليو/2025 - 03:02 م

أعلنت وزارة الخدمة المدنية والتأمينات، اليوم، البدء رسميًا بصرف مستحقات الموظفين الجنوبيين المبعدين قسرًا، والمشمولين بقراري اللجنة الرئاسية رقم 4 و8،