آخر تحديث :الإثنين - 08 يونيو 2026 - 09:27 م

منوعات

نصائح مهمة لمواجهة الموجة الحارة وفئات ممنوعة من الخروج

الثلاثاء - 30 أبريل 2024 - 09:50 ص بتوقيت عدن

العين الثالثة | متابعات

الموجة الحارة قد تسبب اضطرابات حادة فى وظائف الجسم إذا لم نتبع الاجراءات الصحية، ولاشك أن أولها يكون بعدم الخروج للشوارع إلا فى حالة الضرورة القصوى، فأشعة الشمس الحارقة لها تأثيرات كثيرة على حالة الجسم وسلامته.

وذكر تقرير نشر فى موقع هيلث المعنى بالصحة العامة والأمراض، أنه لا بد من الاحتماء من الشمس خلال الطقس الحار، وعدم التعرض لها إلا للضرورة ولمدة قصيرة مع الاهتمام ببعض النصائح منها شرب المياه بكميات متوازنة وعلى مدار اليوم، مع أهمية الاستحمام والترطيب الجيد من خلال تناول الطعام الغنى بالمياه مثل الخضراوات الغنية بالسوائل والفاكهة مثل البطيخ والعصائر الطبيعية غير المحتوية على السكر.

وكذلك تناول الطعام الصحى الغنى بالمياه والألياف، مثل البطيخ والبرتقال والشمام، فضلا عن تناول الخضراوات الصحية الغنية بالمياه، مثل الورقيات كالخس والجرجير والبقدونس، فضلا المشروبات الصحية العشبية أو المستخلصة من الفاكهة والخضراوات، وليست المشروبات الغنية بالسكر الجاهزة، لغناها بالسكر مما يقاوم ويضر بترطيب الجسم.

ومن أهم الفئات التى يجب عدم تعرضها لأشعة الشمس فى الموجه الحارة، المرضى بأمراض مزمنة تلازمهم، مثل مرضى السكر والضغط، وكذا مرضى الكلى، والكبد، مرضى الحساسية، وكذا كبار السن والحوامل والأطفال، يفضل عدم التعرض تماما للشمس وأشعتها، ويجب عليهم أن يلزموا المنازل حتى تبدأ درجات الحرارة فى الانخفاض التدريجى.

نصائح مهمة فى المةجة الحارة

ـ زيادة شرب المياه لتلافى أية مشكلة مرضية، الكمية حوالى من 2 إلى 3 ليترات من المياه على ساعات اليوم موزعة .

ـ السوائل الصحية على مدار اليوم.

ـ ارتداء ملابس واسعة فضفاضة فاتحة اللون وخفيفة.

ـ عدم الخروج من المنزل إلا فى الضرورة الشديدة.

ـ الاهتمام بالبعد عن التكدس والزحام.

ـ الاهتمام بالحصول على قسط وافر من الراحة والنوم خاصة للمرضى.