آخر تحديث :الأحد - 08 نوفمبر 2026 - 01:50 م

منوعات

5 عادات يومية بسيطة تدعم صحة القلب وتنظم السكر وتحسن الهضم

الأحد - 08 نوفمبر 2026 - 01:45 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/متابعات

يمكن لبعض العادات اليومية البسيطة أن تسهم في دعم صحة القلب وتنظيم مستويات السكر والكوليسترول وضغط الدم، إلى جانب تحسين الهضم والتوازن، وفقاً لتقرير نشره موقع «Verywell Health».

1. تناول البصل: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، مثل الكيرسيتين، وقد بحثت دراسات في تأثيره المحتمل على مستويات السكر، لكن الأدلة لا تثبت أنه بديل للعلاج الطبي.
2. إضافة الإدامامي: يوفر فول الصويا الأخضر البروتين النباتي والألياف والدهون غير المشبعة، وقد يساعد إدراجه ضمن نظام متوازن على دعم مستويات الكوليسترول.
3. تناول التفاح والتوت الأزرق: يحتويان على الألياف ومركبات نباتية مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، ويساعد تنويع الفاكهة ضمن النظام الغذائي على توفير عناصر غذائية مختلفة.
4. مضغ الطعام ببطء: يسهل تفتيت الطعام وابتلاعه، وقد يعزز الشعور بالشبع. ويمكن تحقيق ذلك بتقليل حجم اللقمات وتخصيص وقت كافٍ للوجبة.
5. الوقوف على ساق واحدة: تمرين بسيط يساعد على تحسين التوازن وتقوية العضلات، ويُفضل أداؤه بالقرب من حائط أو كرسي لتجنب السقوط.

وتظل هذه العادات جزءاً من نمط حياة صحي، ولا تُغني عن الأدوية أو التوصيات الطبية، مع ضرورة مراعاة الحالة الصحية لكل شخص