آخر تحديث :الأحد - 08 نوفمبر 2026 - 11:46 ص

منوعات

أطعمة يومية قد تضر بصحة الأسنان وتسبب تآكل المينا والتسوس

الأحد - 08 نوفمبر 2026 - 11:55 ص بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

لا تقتصر الأطعمة التي تهدد صحة الأسنان على الحلويات والسكريات، إذ يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات اليومية، مثل التمر والمخللات والزبيب وماء الليمون، أن تسهم في إضعاف طبقة المينا وزيادة احتمالات التسوس، خاصة عند تناولها بشكل متكرر.

وتتأثر صحة الأسنان بدرجة حموضة الطعام، ومدة بقائه داخل الفم، وعدد مرات تناوله خلال اليوم. فالأطعمة والمشروبات الحمضية قد تؤدي إلى تآكل المينا، وهي الطبقة الخارجية التي تحمي الأسنان، بينما يحدث التسوس نتيجة تفاعل بكتيريا الفم مع السكريات والنشويات وإنتاج أحماض تهاجم الأسنان.

ويُعد شرب ماء الليمون على فترات متكررة طوال اليوم من العادات التي قد تزيد تعرض الأسنان للأحماض، إذ تمنح الرشفات المتتابعة فرصاً أقل للعاب لمعادلة الحموضة. وينطبق الأمر أيضاً على المشروبات الغازية والرياضية الحمضية، حتى الخالية من السكر، بينما تجمع مشروبات الطاقة المحلاة بين تأثير الحموضة والسكريات.

كما تحتوي المخللات على الخل، ما يجعل الإفراط في تناولها، خصوصاً بين الوجبات، عاملاً إضافياً قد يؤثر في طبقة المينا. ومن جهة أخرى، تلتصق أطعمة مثل التمر والزبيب والمانجو المجففة بالأسنان، فتطيل فترة تعرضها للسكريات، فيما يمكن لرقائق البطاطس والبسكويت المملح أن تترك بقايا نشوية عالقة بين الأسنان وتساهم في نشاط البكتيريا.

وللحد من هذه المخاطر، ينصح أطباء الأسنان بالمضمضة بالماء بعد تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية، والانتظار نحو ساعة قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة، حتى يتمكن اللعاب من معادلة الحموضة وتستعيد المينا تماسكها.

كما تساعد العلكة الخالية من السكر على تحفيز إفراز اللعاب، إلى جانب تنظيف الأسنان مرتين يومياً باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد، والاهتمام بالعناية المنتظمة بصحة الفم.