آخر تحديث :الأحد - 18 أكتوبر 2026 - 06:43 م

منوعات

4 أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب

الأحد - 18 أكتوبر 2026 - 05:49 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

يمكن لبعض الأطعمة اليومية أن تسهم في خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب، خاصة عند دمجها ضمن نظام غذائي متوازن يقلل الدهون المشبعة ويعزز تناول الألياف والدهون الصحية.

ويأتي الشوفان في مقدمة هذه الأطعمة، لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، إلى جانب الأفوكادو الغني بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف، والذي قد يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول عند استخدامه بديلاً للأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

كما تُعد الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والماكريل، مصدراً لأحماض أوميغا 3 التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية ودعم صحة القلب، بينما يوفر الكيوي الألياف وفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تدعم النظام الغذائي الصحي.

ويؤكد خبراء التغذية أن تناول هذه الأطعمة بانتظام، إلى جانب ممارسة النشاط البدني وتقليل الدهون المشبعة، يساعد على تعزيز صحة القلب، مع ضرورة الالتزام بالأدوية التي يصفها الطبيب لخفض الكوليسترول عند الحاجة.