آخر تحديث :الإثنين - 09 مارس 2026 - 05:50 ص

منوعات

تستيقظ ولا تعرف أين أنت.. طبيعي أو مقلق؟

الإثنين - 22 ديسمبر 2025 - 09:30 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

ليس من غير المألوف أن يستيقظ بعض الأشخاص وهم غير مدركين تمامًا للمكان الذي يوجدون فيه، حتى وإن كانوا في أسرّتهم داخل منازلهم.
هذا الشعور المفاجئ بالتشوّش قد يكون مقلقًا، لكنه في كثير من الحالات يُعدّ ظاهرة طبيعية مرتبطة بآلية عمل الدماغ أثناء الانتقال من النوم إلى اليقظة.

توضح زوي غوتس، الاستشارية في علم النفس السريري أن الاستيقاظ مع شعور مؤقت بعدم معرفة المكان قد يكون مقلقًا، لكنه "غالبا غير ضار".

وتشرح أن هذه الحالة تحدث خلال ما يُعرف بـ"خمول النوم" وهي المرحلة الانتقالية التي تفصل بين النوم العميق والاستيقاظ الكامل.

فعند الاستيقاظ من مراحل النوم العميق أو من أحلام واضحة، يحتاج الدماغ إلى وقت قصير لإعادة تنظيم نفسه، ما يؤدي إلى عدم تطابق فوري بين الذاكرة والسياق والإدراك المكاني.
من جهتها، تضيف مستشارة النوم ماريان تايلور، أن هذا الارتباك يحدث لأن الدماغ "يستيقظ على مراحل".

فالإدراك الأساسي يعود أولا، بينما تستغرق المناطق المسؤولة عن التوجّه والذاكرة والسياق وقتا أطول قليلا، ما يجعل الشخص واعيا لكنه غير متأقلم تمامًا مع محيطه لثوانٍ معدودة.

وتشير إلى أن هناك عوامل تزيد من احتمال الاستيقاظ بحالة من الارتباك، من بينها النوم المتقطع أو الرديء، التوتر والقلق، تناول الكحول، المرض، أو الاستيقاظ المفاجئ على صوت المنبّه.

هذه العوامل مجتمعة تجعل من الصعب على الدماغ إعادة ترتيب الإحساس بالمكان بسرعة، ما يترك الشخص في حالة من القلق المؤقت.

وتوضح غوتس أن الجهاز العصبي عندما يكون تحت ضغط، قد يجد الدماغ صعوبة في تغيير وضعه بسرعة، ما يؤدي إلى لحظات من التشوش قبل أن تعود الأمور إلى طبيعتها.

كما أن هذه الحالة تكون أكثر شيوعًا عند النوم خارج المنزل، إذ تفتقر البيئات غير المألوفة إلى الإشارات التي تساعد الدماغ عادة على إعادة التوجّه.

وتضيف غوتس أن الاستيقاظ في الظلام أو في وقت غير معتاد قد يكون كافيا لإرباك الإحساس بالمكان بشكل مؤقت.

وفي معظم الحالات، تؤكد أن هذا الأمر لا يدعو للقلق، وينصح فقط بأخذ لحظة لاستعادة التوازن ثم متابعة اليوم بشكل طبيعي.

لكنها تشدد على أنه في حال تكرار هذه النوبات، أو استمرارها لفترات أطول، أو ترافقها مع مشكلات في الذاكرة أو ارتباك نهاري، فمن الأفضل استشارة مختص صحي لاستبعاد وجود اضطرابات في النوم أو مشكلات صحية أخرى.