آخر تحديث :السبت - 12 يوليو 2025 - 11:20 ص

منوعات


5 نصائح فعالة لتجنب الحموضة بين الوجبات

الأحد - 13 أكتوبر 2024 - 09:45 ص بتوقيت عدن

5 نصائح فعالة لتجنب الحموضة بين الوجبات

العين الثالثة/ متابعات


هل تشعر بحرقة في معدتك بشكل متكرر خاصة بعد تناول الوجبات، قد يكون الارتجاع الحمضي المفرط هو سبب ذلك، حيث إنه عندما تسترخي العضلة العاصرة في أسفل المريء بشكل غير مناسب، يمكن أن يرتجع حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء، وقد ينتج عن ذلك حرقة المعدة وأعراض أخرى، ويمكن أن ينتج مرض الارتجاع الحمضي عن الارتجاع المستمر أو المتكرر، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".



لذلك، من الضروري إيجاد حلول لتجنب الحموضة خاصة بعد تناول الطعام، فالحموضة بين الوجبات غالبًا ما تكون ناجمة عن زيادة حمض المعدة، والذي يمكن أن يهيج بطانة المعدة أو المريء، ويحدث هذا عندما تستمر المعدة في إنتاج الحمض حتى بدون طعام لهضمه.


ما الذي يسبب الحموضة؟








تشمل الأسباب الشائعة للحموضة بين الوجبات.. ما يلى:


عادات الأكل غير المنتظمة.

التوتر.

التدخين.

الإفراط في تناول الكافيين.

الأطعمة الحارة أو الدهنية.

كما يمكن أن تساهم حالات مثل مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) وقرحة المعدة أيضًا. يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى زيادة الحموضة، حيث تفرغ المعدة وتصبح أكثر حساسية لحمضها.

قد يؤدي الإفراط في استخدام مسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية إلى تفاقم الحالة عن طريق تهيج بطانة المعدة.

فيما يلى.. نصائح لتخفيف الحموضة بين الوجبات:

تجنب الصيام لأكثر من ساعتين مرة الواحدة، فمن الأفضل تناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة كل ساعتين، ويفضل أن تكون أطعمة خفيفة.

خذ وقتك أثناء الأكل- لا تتعجل، وامضغ طعامك جيدًا واستمتع بالطعم.

ابتعد عن الأطعمة الحمضية والغازية، وبدلاً من ذلك، اعتمد أكثر على تناول اللبن الرائب أو المخفوقات أو الزبادي، لأنها تساعد على الهضم.

قلل من استخدام الزيت الزائد في الطهي.

تجنب مشاعر القلق والتوتر فقد تتسبب في زيادة الحموضة والتأثير سلبًا على معدتك.

يمكن أن تتراكم الأحماض على معدة فارغة، ويمكن أن يؤدي تراكم العصارة الهضمية، الذي يحدث عندما تمر عدة ساعات دون تناول الطعام، إلى ارتجاع الحمض وحرقة المعدة، لهذا السبب، يعد تناول الطعام في وقت محدد أمرًا ضروريًا لمنع هذه المشكلة بمرور الوقت

شاهد أيضًا

هل كان حرقها أولوية؟.. الداعري يثير جدلاً بعد إحراق كميات ضخ ...

السبت/12/يوليو/2025 - 09:45 ص

أثار الصحفي ماجد الداعري موجة جدل واسعة عقب منشور كتبه على صفحته في "فيسبوك"، تعقيبًا على عملية إحراق كميات ضخمة من المخدرات المضبوطة يوم أمس في مدينة


حكومة بن بريك.. "اجتماعات لا تموت" والشعب يُشوى تحت حرارة ال ...

الجمعة/11/يوليو/2025 - 04:00 م

يبدو أن الحكومة في عدن باتت تمتهن فناً فريداً لا تجيده إلا في اليمن: فن الدوران في حلقة مفرغة من الاجتماعات والبيانات، بينما المواطنون يغرقون في أزمات


“مازوت بلا مال”.. حكومة تعِد وكهرباء عدن تنهار مجددًا! ...

الجمعة/11/يوليو/2025 - 02:20 م

بعد أيام قليلة فقط من تعهدات الحكومة اليمنية باتخاذ إجراءات عاجلة لحل أزمة الكهرباء في عدن، عادت الخدمة للانهيار مجددًا، في مشهد أثار استياء واسعًا بي


اليافعي: نحن في زمن المفارقات.. المناضل يُحاكم والفاسد يُكرّ ...

الجمعة/11/يوليو/2025 - 02:10 م

انتقد الصحفي الجنوبي ياسر اليافعي، في منشور على صفحته بموقع فيسبوك، المفارقات التي تعيشها البلاد، حيث يُلاحق المناضلون في المحاكم، بينما يُكرَّم الفاس